نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
8 خطوات لخسارة الوزن مع الريجيم الياباني

تتميز المرأة اليابانية بإتباعها نظاماً غذائياً صحياً منذ صغرها. هذا ما يجعلها تملك مواصفات جمالية عديدة كالجسم النحيف والبشرة النضرة والشعر القوي. فإذا كنت ترغبين في إمتلاك هذه المواصفات، ما عليك سوى إتباع الريجيم الياباني الذي سنقدمه إليك هنا. إنّ إتباع هذا النظام الغذائي يمكنه أن يخسرك إثنين إلى ثلاث كيلوغرامات في الشهر. فهو يمنحك طاقة كبيرة ويمنع ظهور البطن ويحارب الإنتفاخ. إضافة إلى الرشاقة فهو يمنحك صحة ونضارة لبشرتك. الطريقة هي التالية:

ias

* تناولي أكبر قدر من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن 8 أكواب، منه إثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم في الكلى.

* تناولي ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم، ولا تتناولي الحلوى في أوقات الحمية.

* إبتعدي عن الشاي والقهوة، وإشربي اليانسون والنعناع والشاي الأخضر من دون سكر.

كيف تخسرين الوزن مع حمية البيض؟

* أحرصي على ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يومياً، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق قوامك.

* أكثري من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.

* إبتعدي نهائياّ عن إستخدام الصلصات مثل المايونيز في الطعام.

* إعتمدي الأرز مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من الخبز، بشرط أن تأكليه مطهواً على البخار بدون إضافة مواد دهنية.

* تناولي السمك والبيض والسلمون والجمبري وثمار البحر الأخرى فهذه الأطعمة توفّر لجسمك نوعاً جيداً من الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم، ومن الضروري تفادي تغليفها بالطحينة أو تناولها مقلية.

إخسري الوزن في يومين مع ريجيم الزبادي

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟

تابعينا على