cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
تمارين اليوغا للحامل

إن كنتِ حاملاً اليوم وتأملين بأن تكون تجربة حملكِ هذه مريحةً وسليمةً إلى أقصى حدّ، فتنصحكِ "عائلتي" بممارسة تمارين اليوغا الخفيفة نظراً إلى فوائدها الست التالية:

ias

5 فوائد صحية للمشي خلال الحمل

* يُسهم اليوغا في تعليم الحامل الطّريقة السليمة للتنفّس حتى تتمكّن من تقليص معدل الناقلات العصبية الهرمونية في جسمها وتسترخي وتبتعد عن كلّ ما يسبب لها التوتر، الأمر الذي من شأنه أن يُهيّؤها لمرحلة المخاض ويحول دون مواجهتها أي عرقلات ناتجة عن الخوف أو القلق.

* يُساعد اليوغا القائم على أسس الانضباط والتفاني، الحامل على اكتشاف نفسها أكثر فأكثر حتى تتخلّص من كل عاداتها السيئة وغير المجدية وتُنفّس عن إنزعاجها وتحافظ على قدرتها على التصرّف بشكلٍ سليمٍ حتى اللحظات الأخيرة.

* يلعب اليوغا دوراً في مساعدة الحامل على تقوية حملها وتحسين ظروفه عن طريق تمرين العضلات والمفاصل التي من شأنها أن تُسهّل عملية الولادة، مثال العامود الفقري والحوض والوركين، إلخ.

* يساعد اليوغا على التخفيف من بعض أعراض الحمل المزعجة على غرار الإرهاق الشديد وألم الرأس والغثيان وتعكّر المزاج، كما يعيد التوازن إلى هرمونات جسم الحامل ويحدّ من التأثيرات السلبية لبعض المشاكل الصحية عليها كارتفاع ضغط الدم مثلاً.

* يُسهم اليوغا في تعليم الحامل كيفية التركيز على ذهنها وجسمها حتى تصبح أكثر معرفةً بنفسها وبالجنين الذي ينمو داخل أحشائها، فتتعزّز صلتها به ويزيد تعلّقه بها.

* تُعزّ اليوغا ثقة الحامل بنفسها وقوّتها وحيويتها وقدرتها على تجاوز مسيرة الحمل ومشقة المخاض بسلامة ومن دون أضرار.

3 تمارين رياضية للمرأة الحامل

الحمل الولادة تمارين الحامل

مقالات ذات صلة

هل كثرة التبول مفيد للجسم؟
الصحة الشخصية هل كثرة التبوّل مفيد للجسم؟
الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين تزيد من عدد مرات التبول
كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
تجربتي مع طلع النخل للحمل
طرق الحمل تجربتي مع طلع النخل للحمل وزيادة الخصوبة
كلّ ما تودّين معرفته!
آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس
مشاكل الحمل أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الخامس وكيفيّة التخفيف من مضاعفاتها
الدليل الشامل بين يديكِ!
وضعيات جماع آمنة
صحة الحامل إليك أفضل وضعية للجماع في الشهر الخامس من الحمل
هذه هي الوضعية الأنسب لك في الحمل!
فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الحبة الحمراء للحامل
غذاء الحامل فوائد تناول الحبة الحمراء للحامل.. أكثر ممّا تعتقدين!
تُعزّز صحّتكِ وصحّة جنينكِ!
تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
الأم والطفل دراسة جديدة تؤكّد أنّ تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
معلومات لم تعرفيها من قبل!
وزن الجنين الذكر في الشهر الخامس وتطور نموه
أسابيع الحمل وزن الجنين الذكر في الشهر الخامس وتطور نموه
تبدا حركة الجنين بالظهور في الشهر الخامس من الحمل
ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع
صحة الحامل أسباب ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع وعلاقته بقرب الولادة
كلّ ما تودّين معرفته!
الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل
نصائح للحامل الممنوعات في الشهر الثامن من الحمل.. من الضروريّ تجنّبها
ابتعدي عنها قبل الولادة!
الفازلين لسرعة القذف
طرق الحمل ما هو الوقت الصحيح للجماع بعد الإبرة التفجيرية؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الابرة التفجيرية والحمل!

تابعينا على