cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

إن كنتِ حاملاً اليوم وتأملين بأن تكون تجربة حملكِ هذه مريحةً وسليمةً إلى أقصى حدّ، فتنصحكِ "عائلتي" بممارسة تمارين اليوغا الخفيفة نظراً إلى فوائدها الست التالية:

ias

5 فوائد صحية للمشي خلال الحمل

* يُسهم اليوغا في تعليم الحامل الطّريقة السليمة للتنفّس حتى تتمكّن من تقليص معدل الناقلات العصبية الهرمونية في جسمها وتسترخي وتبتعد عن كلّ ما يسبب لها التوتر، الأمر الذي من شأنه أن يُهيّؤها لمرحلة المخاض ويحول دون مواجهتها أي عرقلات ناتجة عن الخوف أو القلق.

* يُساعد اليوغا القائم على أسس الانضباط والتفاني، الحامل على اكتشاف نفسها أكثر فأكثر حتى تتخلّص من كل عاداتها السيئة وغير المجدية وتُنفّس عن إنزعاجها وتحافظ على قدرتها على التصرّف بشكلٍ سليمٍ حتى اللحظات الأخيرة.

* يلعب اليوغا دوراً في مساعدة الحامل على تقوية حملها وتحسين ظروفه عن طريق تمرين العضلات والمفاصل التي من شأنها أن تُسهّل عملية الولادة، مثال العامود الفقري والحوض والوركين، إلخ.

* يساعد اليوغا على التخفيف من بعض أعراض الحمل المزعجة على غرار الإرهاق الشديد وألم الرأس والغثيان وتعكّر المزاج، كما يعيد التوازن إلى هرمونات جسم الحامل ويحدّ من التأثيرات السلبية لبعض المشاكل الصحية عليها كارتفاع ضغط الدم مثلاً.

* يُسهم اليوغا في تعليم الحامل كيفية التركيز على ذهنها وجسمها حتى تصبح أكثر معرفةً بنفسها وبالجنين الذي ينمو داخل أحشائها، فتتعزّز صلتها به ويزيد تعلّقه بها.

* تُعزّ اليوغا ثقة الحامل بنفسها وقوّتها وحيويتها وقدرتها على تجاوز مسيرة الحمل ومشقة المخاض بسلامة ومن دون أضرار.

3 تمارين رياضية للمرأة الحامل

الحمل الولادة تمارين الحامل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟

تابعينا على