cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
طرق التعامل مع التغيرات الهرمونية اثناء الحمل

تُشكّل التّقلّبات الهرمونيّة جزءاً لا يتجزأ من مسيرة الحمل الصحيّة والسّليمة، والتأقلم مع التغيرات الجسدية والاضطرابات النفسية التي تتأتى عنها هو أمرٌ لا بدّ منه. وفي ما يلي بعض الطّرق الفعّالة التي من شأنها أن تُساعدكِ في التعامل مع هرمونات الحامل:

ias

هل الهبّات الساخنة طبيعية خلال الحمل؟

* من المهم أن تُدركي جيّداً أنّ هذه التقلبات الهرمونية تواجه كل امرأة في مثل حالتك. ومتى أدركتِ هذا الواقع، ستتمكنين من التحكّم بعواطفك بشكلٍ حكيم وفعّال. والمستحسن أن تتغلّبي على ثورة الهرمونات التي تجري داخلك وتنضمّي إلى مجموعة من النساء الحوامل حتى تتشاركي معهنّ التجربة التي تمرّين بها.

* قومي بممارسة هوايةٍ تثير اهتمامك وتُبقيكِ منشغلة عن الاستفزازت العاطفيّة التي يمكن أن تتأتى عن الآخرين من حولك. اختاري من الهوايات تلك التي تجعلكِ نشيطةً وسعيدةً وتُمكّنكِ من تجاوز التوتر النّاتج عن هرمونات الحمل.

* تحدّثي إلى زوجكِ الذي يعاني الأمرين جراء التّغيّرات العاطفية التي تمرّين بها، وأَعربي له عن احترامكِ لمشاعره وتقديركِ لصبره، وأَفصحي له أيضاً عن المخاوف التي تعتريكِ وابحثا معاً عن مخططٍ يُساعد كلاً منكما على التّعامل مع التقلّبات الهرمونيّة النّاتجة عن حملك.

* مارسي اليوغا المُصممة خصيصاً لمساعدة الفكر على الاسترخاء ومنح الجسم الكثير من الفوائد الصحيّة. لكن قبل ذلك، تأكدي من أنّكِ تتمتعين بصحة جيدة وباللياقة الكاملة لممارسة هذا النوع من التمارين واستعيني لهذه الغاية بمدرّبٍ خبير.

* خطّطي للذهاب برحلةٍ مع زوجك أو أصدقائك أو أفراد عائلتك. فهذه الرّحلة ستُساعدكِ على البقاء نشيطة وحيوية، الأمر الذي من شأنه أن ينعكس إيجاباً على قدرتكِ في التعامل مع التغيرات التي تمرّين بها.

ما هو هرمون الحمل؟

الحمل اعراض الحمل الاستعدادات للحمل

مقالات ذات صلة

اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
أعراض تؤكد وجود حمل في الأسبوع الأول
الحمل 5 عوارض تؤكّد وجود حمل في الأسبوع الأول
الغثيان مع أو من دون قيء!
بطن الحامل
الحمل كيف أعرف أنني حامل من شكل البطن؟
شكل البطن: هل يكون فعلًا دليلًا مبكرًا على الحمل؟
افرازات الحمل قبل الدورة
الحمل دلالات إفرازات الحمل قبل الدورة
منها الطبيعي ومنها غير الطبيعي!
الوحم على الحامض وجنس الجنين
الحمل تعرفي على العلاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين
عادات متوارثة!
الم الفخذ من علامات الحمل
الحمل الم الفخذ من علامات الحمل: حقيقة أم خرافة؟
إليكِ الجواب الصحيح!
اعراض الحمل في الشهر الثاني
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة
ظهور بقع دم ليست مدعاة قلق!
متى تظهر أعراض الحمل بعد انغراس البويضة
الحمل متى تظهر عوارض الحمل بعد انغراس البويضة؟
إليك كلّ ما تودّين معرفته!
نصائح للحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثاني لحمل سليم وصحي
اتبعي هذه الارشادات بحذافيرها!
أعراض الحمل خارج الرحم بدون نزيف
الحمل تعرّفي على عوارض الحمل خارج الرحم من دون نزيف
آلام لن تتوقعيها!
متى يظهر خط السرة للحامل
الحمل متى يظهر خط السّرة للحامل؟
خلال الحمل يتغيّر خط السرة مع الوقت!
اعراض الحمل فوق اللولب
الحمل عوارض الحمل فوق اللولب ومدى خطورتها على حياتك!
من واجب الطبيب أن يخبرك!

تابعينا على