في مقال اليوم سنقدّم لك نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب. تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الطرق التي تساعد على تغذية الرضّع وتقوية جهازهم المناعي. ولكن قد يواجه بعض الأمهات صعوبات في إدرار الحليب. كما يمكنك الإطّلاع على السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الرضاعة.
لذلك دعينا عزيزتي نساعدك في تطبيق بعض الطرق التي تساعدك على إدرار الحليب، بالمقابل سنكشف عن العادات التي قد تقلّل من كمية الحليب الطبيعي.
طرق سهلة لإدرار الحليب
تعاني العديد من الأمّهات من مشكلة نزول كميّة قليلة من الحليب، إنّما هناك عدّة طرق للتفليل من هذه المشكلة وزيادة كميّة الحليب،من أبرز نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب:
- الرضاعة المتكررة: يجب على الأمهات الرضاعة بانتظام وعدم الانتظار حتى يبكي الرضيع.
- الاسترخاء: يجب على الأمهات الاسترخاء والتخلص من التوتر والإجهاد، حيث إنه يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب.
- تغذية صحية: يجب على الأمهات تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والتي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لإدرار الحليب.
- الراحة: يجب على الأمهات الحرص على الراحة والنوم الكافي، حيث إنه يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب.
- التدليك: يمكن للأمهات القيام بتدليك الثدي لتحفيز إدرار الحليب.
للمزيد: جدول الرضعات حسب العمر.
عادات قد تقلل من إدرار الحليب: تجنبيها
قبل الحديث عن نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب، يجب على الأمهات تجنب بعض العادات التي قد تؤثر على كمّية الحليب و تقلّل منها. ومن أبرز هذه العادات:
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين، حيث إنه يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب.
- تجنب الإفراط في تناول الكحول، حيث إنه يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب ويؤثر على صحة الرضيع.
- تجنب الإجهاد والتوتر، حيث إنه يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب.
قد يهمّك الإطّلاع على كيفيّة تنزيل الدورة مع الرضاعة.
