اكتشفي 5 طرق تعالج احتباس البول في هذا المقال الذي اختارته لك “عائلتي” علك تتخلصين من مشكلة مزعجة جداً وتؤثر على يومك وعملك وحياتك.
وكمثل الشعور بألم أثناء التبول، فإن احتباس التبول يعد من المشاكل التي يواجها الشخص وتؤثر في نمط عيشه ومن المفضل دائماً استشارة طبيبك المختص لتقييم وضعك وحالتك وأسباب معاناتك هذه.
لماذا قد لا تكونين قادرة على التبوّل؟
هناك أسباب عدة لعدم قدرة الشخص على التبول، فمنها مثلاً، التوتر، حيث يميل اشخاص إلى الشعور بالقليل من التبول عندما يضطرون إلى إعطاء عينة بول في عيادة الطبيب، وقد يكون من الصعب حقاً المضي قدماً بذلك، خصوصاً إذا كانت المثانة غير ممتلئة.
وقد يحدث احتباس التبول لأن انقباضات عضلات المثانة تضعف ويكون هناك انسداد في فتحة المثانة، أو سبب ضعف التنسيق بين انقباض واسترخاء العضلة التي تغلق فتحة المثانة.
ويعد احتباس البول أكثر شيوعاً عند الرجال لأن تضخم البروستات الناجم عن تضخم البروستات الحميد مثلاً قد يؤدي إلى تضيق القناة التي تنقل البول إلى خارج الجسم.
كذلك، هناك من يدربن مثانتهن على التشبّث أكثر من اللازم، خصوصاً عند السيدات اللواتي يحضرن مثلاً مناسبات اجتماعية أو اجتماعات عمل ويؤجلن دخولهنّ الحمام، في حين هناك من يواجه مشكلة في التبول إذا كان في مكان عام والحمام مزدحم بغض النظر عن المشاكل الصحية.
طرق لتسهيل عملية التبوّل
تطرق موقع “وومن هيلث” إلى طرق عدة لمعالجة احتباس التبول وجعل الشخص قادراً على التبول بشكل أسهل، فإليك أبرز 5 منها:
- شرب الكثير من الماء: ينصح بتناول الكثير من الماء، أي الحرص على تناول حوالي 2.7 ليتر أو 11.5 أكواب من السوائل وهذا يشمل الأمور التي يمكن أكلها والمشروبات غير المائية مثل القهوة، وذلك بحسب الاكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب. وانتبهي هنا إلى أمور يجب أن تفعلينها قبل تناول القهوة صباحاً.
- تقنية حبس الانفاس: عندما تجلس على المرحاض، ابدأ بالتنفس بشكل طبيعي، ثم زفر حوالي 75% من أنفاسك، واحبس انفاسك، وبعد حوالي 45 ثانية، يجب أن تشعر بانخفاض قاع حوضك، وسيبدأ البول في الخروج، وإذا لم ينجح ذلك فيمكن اعتماد أي أسلوب استرخاء وفق طبيب المسالك البولية مهران موفاساغي.
- شرب السوائل الحمضية: جرب تناول السوائل الحمضية مثل القهوة أو عصير البرتقال أو المياه الغازية أو الشاي، لأن هذه المشروبات تحفز المثانة أكثر من الماء، كما تقول سارة اديلستين، أستاذة المسالك البولية.
- تحسين بيئة عمل قاع الحوض: تقول سارة، إن على الأشخاص الذين لديهم مسالك بولية انثوية أن ينحنين إلى الامام أثناء الجلوس على المرحاض، إذ يجب اراحة القدمين على الأرض أو استخدام نونية القرفصاء فهذا يساعد في استرخاء قاع الحوض ويعمل أيضاً على حلّ مشاكل الإمساك.
- تشغيل المياه: وفقاً لموقع “وومن هيلث” فإن اجسادنا قد تتكيف مع ربط فعل التبوّل بصوت الماء المتقطر، لذا فإن فتح المياه أثناء دخول الحمام قد يساعد على استرخاء عضلاتك وبهذه الطريقة يمكن التبول بطريقة اسرع وأسهل.
وصحياً تعرفي هنا على أضرار سابوفين 400 وموانع استعماله.
