جنى عبدالله جنى عبدالله 05-10-2022
Person, Human, Newborn

ستعرفك عائلتي في المقال التالي على 5 أطعمة عليك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية واليت تملك الكثير من الفوائد على صحتك وتفيد الرضيع.

ias

خلال فترة الرضاعة، على الأم الانتباه للأطعمة والمأكولات التي تتناولها ىومن الضروري أن تحرص علىإتباع نظام غذائي صحي يفيديها ولا يؤثر بشكل سلبي على رضيعها، ومن هنا سنعرفك على أهم الأطعمة التي عليك تناولها في هذه الفترة.

الأفوكادو

بسحب العديد من الدراسات، يُعتبر الأفوكادو من أفضل أنواع الفواكه للأم المرضعة، فهو يحتوي على ما يقرب من 80٪ من الدهون ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء بالإضافة إلى تزويد جسمك بالدهون الصحية للقلب. يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ.

المسكرات

من المعروف أن المكسرات غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والزنك وكذلك فيتامينات K و Bوهي أيضًأ مصدر صحي للأحماض الدهنية الأساسية والبروتين. بالإضافة إلى تركيبتها الغذائية الهائلة، تساعد المكسرات في زيادة إنتاج حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

البابايا

يُعتقد بأنّ الأنزيمات والعناصر الكيمائية النباتية الموجودة في البابايا تحسّن أنسجة الثديين وتعزز قدرتهما على إنتاج الحليب. عدا عن ذلك، يعتبر البابايا مسكنا طبيعياً يساعد في الاسترخاء وإدرار الحليب.

العدس

كثيرون لا يعرفون أن العدس هو الطعام الصحيّ للمرأة بعد الولادة. وهو يزيد الحليب بصورة محسوسة، ومن هنا ننصحك بتناولتناولي شوربة العدس الممزوجة بعصير الليمون الطازج، فهي مغذية ومقوية لحليبك.

السلمون

تناولي السلمون المشوي أو المسلوق أو المطهو على البخار نظراً إلى قدرته على تعزيز هرمونات الحليب وإغناء “منتج” ثدييك بالمغذيات، فهو يُعتبر من أهم النصائح التي تتقدمها أخصائيي الرضاعة الطبيعية لزيادة إدرارا الحليب!

وبعدما تعرفت على أهم الأطعمة التي عليك تناولها، إكتشفي ما هي الأطعمة التي من الضروري تجنبها في هذه الفترة!

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!

تابعينا على