كلّنا نرغب بدعم نموّ أطفالنا العقليّ كما الجسدي، ونسعى لتقديم الأفضل لهم، وبشكل خاص الأطعمة التي يحتاجونها لنموّهم.
ولكن هل تعلمين أنّ باستطاعتك العمل على زيادة ذكاء طفلك؟ أجل، هذا ممكن عبر إضافة أنواع معيّنة من الأطعمة الى نظامه الغذائي وتقديمها له قدر الإمكان. لأنّها تحتوي على فوائد عدّة ولها خصائص تساعد على تحفيز ونموّ الدماغ بشكل صحّي. فهي قادرة على تعزيز الصحّة الدماغيّة وتساعد في تطوير القدرات العقلية. إذ من المهمّ أن توفّري له تغذية متوازنة وصحيّة لتنمية ذكائه.
ومن أبرز هذه الأطعمة نذكر:
- البيض: هذا الطعام السحري الذي يعزّز نمو طفلك، يحتوي على الكولين الذي يساعد في تطوير الدماغ وزيادة القدرات المعرفيّة.
- الحليب: يعدّ مصدرًا متكاملًا من الفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو طفلك العقلي، وتحسّن وظائف دماغه.
- اللبن أو الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك الذي لا يعزّز فقط صحّة الأمعاء، بل يؤثّر أيضًا بشكل إيجابي على صحّة دماغ طفلك.
- السمك: بالأخصّ الأسماك الدهنيّة التي تحتوي على أحماض “أوميغا 3” الدهنيّة، الأساسيّة لتطوير الدماغ وتحسين ذاكرة وتركيز طفلك. بالإضافة الى أنّها تدعم النموّ العصبي للأطفال.
- المكسّرات: غنيّة بالبروتينات والـ”أوميغا 3″. فلا تتردّدي بإدخال الفول السوداني الى وجبات أطفالك!
- الفاصوليا: غنية بالحديد والبروتينات النباتيّة التي تساهم في بناء خلايا الدماغ.
- السبانخ: غنية بالفيتامينات “A”، “C”، “K”، “B9” والمعادن كالفولات، التي تساعد على تطوير الدماغ، وتحسين الذاكرة والانتباه. بالإضافة الى مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف. اليك وصفة بالسبانخ صحيّة وسريعة!
- الخسّ: يحتوي على معادن وفيتامينات، بالأخصّ فيتامين “A” و”C”، التي تعزّز التركيز وتزيد من قدرة الدماغ على التعلّم.
- البروكلي: غني بالحديد والكالسيوم، التي تعزّز القدرة على التركيز والانتباه، كما يحتوي على مضادات الأكسدة. إضافة الى أنّه غني بالفيتامين “C” الذي يعزّز صحّة الدماغ والقدرة على التركيز.
- التفاح: بفضل احتوائه على الفلافونويد، الكراتين والمركبات المضادة للأكسدة، يحسّن الذاكرة ويعزّز الأداء العقلي.
- الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسّن الوظائف العصبية وفيتامين “B6″، الضروري لتكوين الناقلات العصبية وتحسين التركيز والانتباه.
- الخوخ: غني بالفيتامينات والمعادن بالأخصّ فيتامين “A” و”C”، كما يحتوي على مركّبات مضادّة للأكسدة.
نقدّم لك أيضًا: أفكار لتوزيعات أكل صحّي للأطفال!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
