10 مأكولات لشعر صحي وطويل!

مأكولات لتغذية الشعر | نصائح لشعر طويل

من منا لا تريد شعراً صحياً وطويلاً؟ الشعر كباقي أقسام الجسم يتغذى ممّا تأكلين ويتأثر ممّا تفعلينه مثل التدخين، قلة النوم، التعصيب، وعدم توازن الهرمونات. بالطبع إذا اتبعت حياة صحية ومتوازنة فسوف تحصلين على نتيجة مضمونة. انصح بإدخال هذه المأكولات في وجبتك اليومية.

فوائد وخلطات السدر لتكثيف الشعر!

* السلمون: تحتوي هذه الأسماك على كمية من البروتينات والفيتامين D وهما عنصران مهمّان لتقوية الشعر/ كما أن ال-omega 3 هو العنصر الأهم للشعر وهو موجود بكثرة في هذا النوع من الأسماك فهو من الزيوت المفيدة جداً كونه يرتب فروة الرأس والشعر.

* الجوز: هذا النوع من المكسرات هو الوحيد الذي يحتوي على ال-omega 3 كما إنه غني بالفيتامينات المضادة للاكسدة لتحمي الشعر من مضار الشمس وللمحافظة على لون الشعر.

* المحار: غني بالزنك والبروتينات لتقوية فروة الشعر وتغذيتها.

* البطاطا الحلوة:مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تتحول في الجسم لفيتامين A هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً من أجل عمل خلايا الجسم بشكل سليم.

* البيض: غني بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد اللذين يقويان الدم. إن فقر الدم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.

* السبانخ: أهم العناصر الموجودة فيه هي الحديد والفيتامين C المهمان لتقوية الشعر ومحاربة تساقطه.

* العدس: صغيرة ولكن فاعلة، هذه الحبوب غنية بالحديد والزنك والبيوتن.

* اللبن: غني بالبروتينات المصلحة للشعر والفيتامين D

*التوت: فاكهة ذات قدرات خارقة فهي غنية بالفيتامين C التي تقوي الدورة الدموية.

*الدجاج: فيه كمية مهمة من البروتينات والزنك والحديد، إن الشعر مؤلّف من البروتينات والدجاج غذاء ممتاز كونه غني بهذه البروتينات.

زيت السمسم...لجمال شعرك وبشرتك!




إختبار الشخصية

هل تعتنين جيّداً بشعرك؟