هل تبحثين عن وصفات لزيادة وزن الطفل النحيف؟ نزود في هذه المقالة بالوصفات وبعض المعلومات الضرورية لتسمين الأطفال.
قد يواجه الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن من مشاكل صحية مختلفة. في إطار البحث عن كيفية زيادة وزن الطفل النحيف، من المهم اعتماد وصفات لزيادة وزن الطفل النحيف. إلى ذلك من المهم أن تعرفي الوزن المثالي لطفلك بحسب عمره وباتباع لوائح مؤشر كتلة الجسم الدولية.
فيما يلي بعض الوصفات المغذيّة والتي تزيد وزن طفلك النحيف.
البيض المخفوق
البيض مفيد وغني بالبروتين، ويمكن أن يساعد في تنظيم وزن طفلك. يساعد البيض في بناء نمو عضلات وأنسجة الجسم الضرورية للبلوغ وصحة المراهقين الجيدة. يجب سلق البيض جيدًا وتقديمه بكميات صغيرة للأطفال الصغار. يعتبر البيض من الأطعمة الغذائية للأطفال وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفوسفور والبروتين الكامل والزنك والكالسيوم والحديد والسيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك والريبوفلافين والكولين.
الدجاج مع الخضار
الدجاج غذاء عالي السعرات الحرارية و أيضًا غني بالبروتين للأطفال ويمكن أن يساعد في الوقاية من سوء التغذية. كما أنه غني بالفوسفور، وهو معدن أساسي يدعم أسنان طفلك وعظامه ويفيد الكلى والكبد وعمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله. كما أنه مصدر كبير لفيتامين ب 12، وهو عنصر غذائي أساسي للمخ والأعصاب وتطور خلايا الدم ، بخاصة في الأعمار المبكرة. يمكنك أن تحضري الدجاج بالصلصات المختلفة أو الى جانب الخضار كالبروكولي والجزر وغيرها التي تمد جسم طفلك بالفيتامينات والمعادن. كما من المهم أيضًا أن تتعرفي على اهم فيتامينات لزيادة الطول عند الاطفال!
سمك السلمون
يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والكولين التي تدعم وظائف المخ والوظيفة الإدراكية والصحة العصبية لدى الأطفال الصغار. لذلك، قد يكون طهي طبق سمك السلمون الصحي واللذيذ لطفلك فكرة جيدة لزيادة وزنه.
الفاصوليا والعدس
الفاصوليا والعدس غنية بالبروتين. في المتوسط، يحتوي كل 100 جرام منها على ما يقرب من 300 سعرة حرارية. تعتبر الفاصوليا أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان، والتي تنظم نسبة السكر في الدم وتساعد على منع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، الفول والعدس غنيان بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة، والتي تعتبر أساسية للصحة الجيدة.
أخيرًا من الأفضل أن تتجنبي تقديم المشروبات السكرية، مثل عصائر الفاكهة والوجبات السريعة المصنعة والأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة والأطعمة عالية السعرات الحرارية قليلة العناصر الغذائية الى جانب الرقائق والحلويات والبسكويت عند محاولة اكتساب وزن صحي.
