تسألين كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ تابعي القراءة هنا عاة موقعنا حيث تحصلين على إجابة مفصلة حول هذا الموضوع.
التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل حروق الشمس والجلد المتقشر والتصبغات والشيخوخة المبكرة للبشرة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا، من المهم اتباع إرشادات الوقاية من أضرار الشمس للحفاظ على صحة البشرة والجسم.
استخدام واقي الشمس
استخدم واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 ويوفر حماية واسعة الطيف ضد أشعة UVA وUVB. ضع واقي الشمس قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس وأعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
تجنب أوقات الذروة
تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة، عندما تكون أشعة الشمس أقوى وأكثر ضرراً. عادةً ما تكون أوقات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. ورغم ذلك يسأل البعض هل يمكن للحامل أن تتعرض لأشعة الشمس؟
ارتداء الملابس المناسبة
ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن، والتي تسمح بتهوية الجلد وتوفر حماية من أشعة الشمس.
استخدام القبعات والنظارات الشمسية
استخدم قبعة واسعة الحافة لحماية الوجه والعنق والأذنين من أشعة الشمس. ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية 100% من أشعة UVA وUVB لحماية عينيك.
الترطيب الجيد
تأكد من تناول كمية كافية من المياه للحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك خلال التعرض للشمس. كما يمكنك تعلّم كيفية عمل طريقة تحضير كريم ترطيب لطفلك بخطوات منزلية.
الاهتمام بالبشرة بعد التعرض للشمس
بعد التعرض للشمس، استخدم مرطبات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوة فيرا والكاموميل لتهدئة وترطيب البشرة.
الاعتناء بالشعر وفروة الرأس
احرص على حماية شعرك وفروة رأسك من أضرار الشمس عن طريق ارتداء قبعة واستخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على حماية من الشمس.
في الختام، احذري أشعة الشمس! يعتبر الوقاية من أضرار الشمس ضرورية للحفاظ على صحة البشرة والجسم. يجب اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه للحماية من أضرار الشمس والحفاظ على صحة جيدة.
