لما ياسين لما ياسين 10-03-2024
التخلص من مقاومة الانسولين

سنكشف لكِ عن كيفيّة التخلص من مقاومة الانسولين في المنزل عبر هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، والذي سنعرض من خلاله أبرز النصائح والتوجيهات الطبيعيّة التي تُساعد في التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين عوارض مرض السكري.

ias

تُعَد مقاومة الأنسولين قضية صحية خطيرة تتطلب اهتمامًا فوريًا، فهو هرمونًا حيويًا يؤدّي دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، قد تحدث مقاومته، مما يعني أن الخلايا تستجيب بشكل غير فعّال له.

الخطوات العلاجيّة الموصى بها

إذا كان هدفكِ هو التخلص من مقاومة الانسولين ، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات الأساسيّة في المنزل، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:

نصائح تضمن علاج مقاومة الانسولين في المنزل
طريقة علاج مقاومة الانسولين طبيعيًا

اتباع نظام غذائي صحي

إنّ تأثير النظام الغذائي على مقاومة الأنسولين لا يُفَسّر، حيث يمكن أن يساعد الالتزام بطعام صحي في تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الخلايا لهذا الهرمون، ومن الأفضل أن يشمل تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، وهنا نشير إلى سبق وقدّمنا لكِ أفضل نظام غذائي صحي لتقوية الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تعتبَر ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعّالة لتحسين حساسية الخلايا للأنسولين، حيث تساهم المواظبة عليها في تحسين عملية امتصاص السكر وتحويله إلى طاقة، ممّا يقلل من حاجة الجسم لمستويات عالية من هذا الهرمون.

تناول المكملات الغذائية

يُعتَقَد أنّ بعض المكملات الغذائية قد تؤدّي دورًا في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، ومن بينها، يمكن أن نذكر الزنك، والماغنسيوم، وفيتامين د، وأوميغا-3، ومع ذلك، يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول أيّ نوع منها.

السيطرة على الوزن

يظهر أن فقدان الوزن يساهم في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، لذا يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي عبر اتباع نمط حياة نشط وتناول الطعام بشكل مناسب في تقليل الضغط على الجسم.

النوم الجيد

إنّ الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدّي دورًا في الحفاظ على مستويات الأنسولين، حيث يمكن أن يؤثر نقص النوم على استقرار مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة هذا الهرمون.

تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة

من الضروريّ تجنّب تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات المكررة، حيث يمكن أن يسهم ذلك في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين والحفاظ على مستويات السكر في الدم.

قي الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال المعاناة من هذه المشكلة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ معلومات تجهلينها عن مرض السكري.

الصحة الصحة الشخصية صحة علاج طبيعي مرض السكري مقاومة الأنسولين نصائح طبية

مقالات ذات صلة

5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
الصحة 5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
سر الراحة قبل الدورة يبدأ من مطبخكِ!
ارتفاع هرمون الحليب عند البنات قبل الزواج
الصحة ارتفاع هرمون الحليب عند البنات قبل الزواج: هل يُفسد حلم الأمومة؟
هذا ما يقوله الطبّ..
المشي اليومي
الصحة ليش المشي اليومي أفضل رياضة للأمهات المشغولات؟ وماذا يحصل لجسمك بعد 15 دقيقة فقط!
معلومات ستفاجئكِ..
55٪ زيادة في السكري بسبب عادة مسائية شائعة بين النساء!
الصحة 55٪ زيادة في السكري بسبب عادة مسائية شائعة بين النساء!
اكتشفيها الآن قبل فوات الأوان!
إدمان الشاشات يدمّر هدوءكِ النفسي؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة!
الصحة إدمان الشاشات يدمّر هدوءكِ النفسي؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة!
تحذير عالمي!
اعراض فيروس الكبد
الصحة اعراض فيروس الكبد: متى تصبح خطيرة على صحتكِ كامرأة؟
لا تهملي هذه العلامات..
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
تعبك الشهري
الصحة تعبك الشهري مش طبيعي؟ متى تراجعي الطبيب؟
لا تعملي هذه العوارض..
كيف ابتعد عن العادة السرية
الصحة كيف ابتعد عن العادة السرية وأبدأ حياة جديدة بلا خجل أو توتر؟
اتّبعي هذه النصائح..
اسباب نزول ماء من المهبل
الصحة اسباب نزول ماء من المهبل قد تكون خطيرة أكثر مما تتوقعين! اكتشفي الحقيقة الآن
معلومات طبيّة لم تعرفيها من قبل!
نصائح بعد القيء
الصحة نصائح بعد القيء: لا تهملي هذه الخطوات لتجنّب تدهور حالكِ!
اتّخذي هذه الإجراءات فورًا..
الضغط المنخفض عند النساء
الصحة الضغط المنخفض عند النساء: متى يكون خطر؟
لا تهملي هذه العوارض..

تابعينا على