مصدر الصورة: Image by rawpixel.com on Freepik
إذا كنت من الأمهات اللواتي يسألن عن فوائد التمر على الريق للأطفال، فأنصحك بمتابعة قراءة هذه المقالة على موقعنا للتعرفي على التفاصيل.
بعدما شاركناك بفوائد التمر للحامل في الشهور الاولى والكمية الموصى بها، نكتب لك اليوم عن فوائد التمر على الريض للأطفال. في الواقع، يعتبر التمر ثمرة نخيل التمر ويعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة. يحتوي التمر على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وفيتامين ج والمنجنيز والماء والقليل من الدهون. في هذا المقال، سنتناول فوائد تناول التمر على الريق للأطفال وكيف يمكن تناوله بشكل صحيح.
مكوّنات التمر المغذية
يحتوي التمر على العديد من المكونات الغذائية مثل الكربوهيدرات (التي تشكل حوالي 70% من تكوينه)، البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية، والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والنحاس والفسفور والبوتاسيوم والزنك والكبريت والفلور والمنغنيز.
فوائد التمر للأطفال
- يحسن الصحة ونمو العظام: يحتوى التمر على حوالي 140 ملليجرام من محتوى البوتاسيوم، التي يمكن أن يزيد من كثافة العظام عن طريق تقليل كمية الكالسيوم التي تتخلص منها الكلى
- يساعد على تعزيز مناعة الأطفال: التمر غني بفيتامين سي ، ب 1 ، ب 3 ، ب 3 إلى ب 5 وهي فيتامينات مفيدة جدًا لقدرة الأطفال المناعية
- يحسن الهضم: يحتوي التمر على الألياف، والذى يمكن أن يساعد في جعل عملية الهضم أكثر سلاسة
- يمنع مرض السكري: التمر يحتوي على مستويات مرتفعة من الكبريتات، مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري
فوائد التمر النفسية والاجتماعية
يمكن أن يساعد تناول التمر في علاج الأمراض النفسية وتحسين الحالة المزاجية. يعتبر التمر مهدئًا طبيعيًا ويساعد في تحسين النوم والاسترخاء.
نصائح لتناول التمر بشكل صحيح
- يفضل تناول التمر على الريق للاستفادة من فوائده الصحية
- يجب غسل التمور جيدًا قبل تناولها للتأكد من نظافتها
- يمكن تناول التمر بمفرده أو مع الحليب أو الزبادي أو العصائر الطبيعية
الاحتياطات والتحذيرات
- لا ينصح بإعطاء التمر للرضع حديثي الولادة أو منقوع التمر للرضع أو المولود
- يفضل إدخال التمر للنظام الغذائي للطفل بعد تجاوز الطفل سن 18 شهرًا
- يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من التمر للأطفال لتجنب الإفراط في السكريات
في الختام، يعتبر التمر من الفواكه المغذية والمفيدة للأطفال عند تناوله على الريق. يساعد في تحسين الهضم وتقوية العظام والأسنان وزيادة المناعة. يجب تناول التمر بشكل معتدل وبعد سن 18 شهرًا للحصول على أفضل النتائج.
