عبير عقيقي عبير عقيقي 09-01-2023
عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأم خلال الرضاعة الطبيعية

هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأم خلال الرضاعة الطبيعية؟تابعي قراءة هذه المقالة المفصلة على موقعنا.

ias

عندما ترضعين طفلك يحتاج جسمك إلى طاقة أكثر مما يحتاج إليه في الأيام العادية. وفي الواقع، يعتمد ذلك على الحصول على السعرات الحرارية من الطعام. لكن، إلى كم تحتاجين؟

فيما يلي كل ما تحتاجين إلى معرفته حول الحصول على سعرات حرارية كافية كل يوم للبقاء بصحة جيدة وصنع حليب الثدي لطفلك.

السعرات الحرارية اللازمة للرضاعة الطبيعية

بشكل عام، إذا لم تكوني حاملًا أو مرضعة، فأنت بحاجة إلى ما بين 1800 و 2000 سعرة حرارية كل يوم. يعتمد هذا الرقم على طولك ووزنك ومستوى نشاطك.

عندما تصبحين حاملًا، يوصي الأطباء بتناول 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم. بعد ذلك، وتحديدًا بعد ولادة طفلك وبدء الرضاعة الطبيعية، ستحتاجين إلى إضافة القليل لأن صنع حليب الثدي يتطلب طاقة إضافية.

أم تُرضع طفلها من ثديها
أم تُرضع طفلها من ثديها

إذا كنت ترضعين طفلًا واحدًا، فيجب أن تستهلكي حوالي 2200 إلى 2500 سعرة حرارية كل يوم، وبخاصّةٍ إذا كنت ترضعين من 8 إلى 12 مرة في اليوم.

السعرات الحرارية التي تحرقينها في الرضاعة الطبيعية

في الحقيقة، إنّ صنع حليب الأم والرضاعة الطبيعية يحرق السعرات الحرارية، بشكل عام ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. ستعتمد الكمية الفعلية للسعرات الحرارية التي تحرقينها على عدد مرات إرضاع الطفل، كمية الحليب التي تنتجينها وعمر طفلك.

تحرق الرضاعة الطبيعية حصريًا من ثماني إلى 12 مرة يوميًا، سعرات حرارية أكثر مما لو كنت تجمعين بين الرضاعة الطبيعية والتغذية الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تفرطين في إمداد حليب الثدي، فسوف تحرقين سعرات حرارية أكثر مما لو كان لديك كمية قليلة من الحليب.

أخيرًا، تتوق العديد من النساء إلى العودة إلى وزنهن السابق للحمل بعد الولادة. ومع ذلك، يجب ألا يقللن أبدًا من كمية الطعام الذي يتناولنه أو يقللن السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية ما لم يُطلب منهنّ تحديدًا القيام بذلك من قبل الطبيب.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الأم والطفل الرضاعة صحة المرأة

مقالات ذات صلة

انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!

تابعينا على