عبير عقيقي عبير عقيقي 20-01-2023
رجيم نباتي صحي

تسألين عن فوائد رجيم نباتي على صحتك؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا وتعرفي على ما يقدمه أي رجيم نباتي لدعم صحتك.

ias

تبحث هذه المقالة في العلم وراء الفوائد المحتملة للرجيم النباتي. سنسلط الضوء على بعض أفكار الوصفات التي تتميز بتنوع تناول الطعام النباتي الكامل. وإذا كنت تتساءلين كيف يختلف النظام الغذائي النباتي عن النظام الغذائي العادي، فسنشرح ذلك أيضًا.

النظام الغذائي النباتي غنيّ بالعناصر الغذائية

أفادت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية النباتية تميل إلى توفير المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة. كما يبدو أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و E. يبدو أن الأنظمة الغذائية النباتية تحتوي على نسبة أعلى من الحديد.

إمرأة تحضّر الطعام النباتي
إمرأة تحضّر الطعام النباتي

مع ذلك، فإن شكل الحديد الذي توفره النباتات ليس متاحًا بيولوجيًا، بمعنى أن جسمك ليس قادرًا على امتصاصه، مثل الشكل الموجود في الأطعمة الحيوانية. ومع ذلك، ليست كل الأنظمة الغذائية النباتية متساوية. على سبيل المثال، قد لا توفر النظم الغذائية النباتية سيئة التخطيط كميات كافية من فيتامين ب 12، والنياسين ، فيتامين ب 2، وفيتامين د، والكالسيوم، واليود، والسيلينيوم، أو الزنك. هذا هو السبب في أنه من الضروري اختيار الأطعمة النباتية الكاملة والأطعمة المدعمة. قد تحتاجين إلى التفكير في المكملات الغذائية مثل الفيتامينات B12 و D والزنك والكالسيوم، لأنها قد تكون غير متوفرة في نظام غذائي نباتي.

فوائد النظام الغذائي النباتي

  • يمكن أن يساعدك النظام الغذائي النباتي على فقدان الوزن الزائد
  • يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن وظائف الكلى
  • يقلل من خطر حدوث مضاعفات للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2
  • يساعد في تخفيف الألم الناجم عن الاعتلال العصبي المحيطي
  • قد يحمي اتباعك للنظام الغذائي النباتي من بعض أنواع السرطان وفقًا لمنظمة الصحة العالمية
  • يرتبط النظام الغذائي النباتي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب
  • يمكن أن يقلل النظام الغذائي النباتي من آلام التهاب المفاصل

أخيرًا، قد توفر الأنظمة الغذائية النباتية مجموعة من الفوائد الصحية. بالنسبة للجزء الأكبر، لا يفهم الباحثون بعد بالضبط ما الذي يسبب هذه الفوائد. ومع ذلك، حتى تظهر المزيد من الأبحاث، يمكن أن يفيدك فقط زيادة كمية الأطعمة النباتية الكاملة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي.

الصحة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على