تسألين عن الأطعمة الضرورية بعد الإجهاض؟ تابعي قراءة ما نقدّمه لك من معلومات حول هذا الموضوع وتعرفي على الأطعمة المفيدة للشفاء السريع.
يعتبر الإجهاض تجربة مريرة للغاية. فالشفاء الذاتي صعب وقد لايمنجح أحيانًا. تكونين في طبيعة الحال، حزينة عقليًا وربما تتعامينل مع اكتئاب ما بعد الولادة بعد الإجهاض. جسديًا، قد يستغرق جسمك ما يصل إلى شهر أو أكثر حتى يتعافى. لكن معرفة ما تأكلينه بعد الإجهاض يمكن أن يمنح جسمك دفعة ملحوظة في عملية الشفاء جسديًا وعاطفيًا.
فيما يلي لائحة بالأطعمة الموصى تناولها بعد الإجهاض لدعم صحتك النفسية والجسدية، ولائحة أخرى تجنّبيها في هذه الفترة!
الأطعمة المسموحة للشفاء بعد الإجهاض
بعد الإجهاض، قد تعانين من استجابات هرمونية، وإرهاق، وفقدان الشهية، وتقلبات مزاجية، وصعوبة في التركيز. ولكن هناك أطعمة محددة يمكنك تناولها للمساعدة في تجديد العناصر الغذائية التي فقدتها. ونظرًا لأن الأمر لا يقتصر على الشفاء الجسدي الذي يحدث في الأيام التي تلي الإجهاض، ففكّري أيضًا بتناول بعض الأطعمة التي قد تساعد في عافيتك العاطفية.
فيما يلي نقدّم لك هذه لائحة الطعام “الشفائية” بعد الإجهاض:
- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد
- ركّزي على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- تناولي الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامين سي
- الأطعمة المميزة بقدرتها على إمداد جسمك بالأسيد فوليك
- البروتينات والأوميغا 3 من اللحوم
- أكثري من شرب السوائل الطبيعية وغير المحلاة
الأطعمة الممنوعة بعد الإجهاض
في حين أنّ بعض الأطعمة مفيدة، هناك لائحة يجب تجنّبها لأنّها لا تمدّ جسمك بالطاقة التي يحتاجها للتعافي، مثل:
- الصودا
- الأطعمة الجاهزة
- السكريات على أنواعها
- منتاجات الصويا كافّة
أخيرًا، يمكن أن يساعد إدخال تمارين اليوغا إلى روتينك اليومي في الحفاظ على وزن ونمط حياة صحيين. من المهم العودة إلى حياتك اليومية العادية، ولكن من دون إجهاد نفسك. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الفواكه الجافة أيضًا مهمة للغاية للاستهلاك خلال هذه الفترة. ساعدي نفسك على التعافي ولا تسمحي للشعور بالذنب بعد الإجهاض من أن يحبط عزيمتك.
