rouba.y.hachem rouba.y.hachem 26-06-2014
اين يوجد البروتين النباتي | اين توجد البروتينات النباتية

من المهم الحصول على كافة الفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها جسمك لتزويدك بصحة أفضل. ونحن نعلم أنّك تدركين أهمية ما ذكرناه ولكنّك قد تهملين في بعض الأحيان أحد العناصر المغذية لكونك لا ترغبين بتناول نوع الطعام الذي يوفّره لك، ومن المغذيات التي قد يفتقرها جسمك هي البروتينات. البروتين هو مركّب عضوي معقّد التركيب يساهم في بناء الكتلة العضلية والأنسجة في الجسم، كما أنّه يلعب دوراً حيوياً في تصنيع العديد من المركّبات والعناصر داخل الجسم والتي تقوم بدور مهمّ في التفاعلات الحيوية مثل الهرمونات المختلفة كالأنسولين والانزيمات.

ias

أي نوع من بودرة البروتين تختارين؟

هل ترفضين تناول اللحوم بشكل دائم أو هل تتّبعين نظاماً غذائياً نباتياً؟ لا تقلقي إذا أجبت بـ"نعم" على سؤالنا، فاستهلاك البروتينات لا يقتصر على تناول اللحوم فحسب، إذ بإمكانك أيضاً الحصول عليها من مصادر نباتية سنعرّفك عليها في ما يلي:

* الشوفان، الكينوا، القطيفة.

* الفواكه والوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات: المشمش المجفف، الطماطم المجففة، اليقطين، وبذو القرع، بذور الشيا، الجوز، اللوز، والفستق، الأفوكادو.

* البقوليات: العدس، فول الصويا، الفصولياء.

* منتجات الألبان: اللبن الزبادي.

البروتين… تجدينه في هذه الأطعمة

إذا كنت قد سئمت من تناول البيض صباح كلّ يوم أو أنّك لا ترغبين بتناول كافة المنتجات الحيوانية، فحاولي الإستفادة من اللائحة التي قدّمناها لك وأدخلي المأكولات السابقة إلى نظامك الغذائي ليتمكّن جسمك من الحصول على كمية البروتينات التي يحتاجها.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على