النوم حاجة ماسة واساسية لكل فرد بصرف النظر عن سنه، لكن مما لا شك فيه ان لكل فئة عمرية حاجتها من النوم والتي تختلف بحسب السن، وبعد ان تعرفنا في وقت سابق على فوائد النوم الصحية، سنعرض لك اليوم اوقات النوم الصحيحة حسب عمرك، القي نظرة عليها في ما يلي.
اوقات النوم الصحيحة حسب عمرك
بعد ان تطرقنا الى اوقات نوم الطفل وساعات المذاكرة التي يحتاجها بحسب عمره تعرفي معنا الى اوقات النوم الصحيحة حسب عمرك!
- بين سن 6 الى 11 عاما، يحتاج الفرد من 11 الى 12 ساعة من النوم بصفة يومية، اذ في هذا العمر يكتمل نمو الطفل لا يتحقق هذا النمو الا اثناء النوم.
- بين 12 والى 13 عاما لا زال يحتاج من 9 الى 11 ساعة من النوم لكي يستيقظ نشيطا طبعا بالاضافة الى تحسين قدراته الذهنية.
- اما بين 14 و17 عاما، في هذا السن يصبح الطفل مراهقا لكنه لا يزال يحتاج الى ساعات كثيرة من النوم ولا يجب ان تقل عن 8 الى 10 ساعات يوميا.
- بين 18 و25 عاما، يحتاج الشاب او الشابة ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا. وهذه الساعات لا تنخفض كثيرا مع التقدم في السن.
- بين 26 الى 65 عاما يحتاج الفرد الى 8 ساعات من النوم على الاقل فالجسم الصحي والطبيعي لا يجب ان تقل ساعات نومه عن 7 او 8ساعات يوميا.
للتمتع بساعات نوم هنيئة:
- قومي بممارسة التمارين الرياضية يوميا.
- تأكد يمن الاضاءة ودرجة الحرارة المناسبة للنوم.
- اغلقي كل الالكترونيات قبل خلودك إلى النوم كالجوال وجهاز الحاسوب.
إقرأي أيضًا: ما هي اسباب قلة النوم؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
