تسأل العديد من النساء عن الإسهال أثناء الدورة الشهرية، لذا نشاركك بالأسباب، العلاجات الممكنة وطرق الوقاية.
بالإضافة إلى آلام الدورة الشهرية الشائعة، قد تواجه المرأة بعض العوارض الغريبة، مثل الإسهال أثناء الدورة الشهرية. في الحقيقة، ليس الأمر ممتعًا، لكن من الطبيعي أن تصابي بالإسهال في هذه الفترة من الشهر.
فيما يلي، أكشف لك عن أسباب الإسهال أثناء الدورة الشهرية وطرق التعامل مع الأمر.
أسباب الإسهال خلال الدورة
لم يجد الخبراء أسبابًا دقيقة ومحددة لإمكانية إصابتك بالإسهال أثناء الدورة الشهرية، وبخاصةِ أنّه لا تعاني جميع النساء من الأمر.
مع ذلك، يعتقد معظمهم أنّ هذا العارض يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الهرمونات البروستاجلاندين، والتي يتم إفرازها قبل الدورة الشهرية.
في الواقع، يسبب البروستاجلاندين تقلّصات تساعد الرحم على التخلّص من البطانة. في بعض الأحيان، تسبب أيضًا تقلّصات في البطن، والتي يمكن أن تسبب مجموعة من عوارض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال.
لا يختلف الخبراء على أنها مشكلة شائعة جدًا بين النساء. فقد وجدت دراسة أجريت العام 2014 شملت 156 امرأة أن آلام البطن والإسهال كانت من أكثر عوارض الجهاز الهضمي شيوعًا المرتبطة بالدورة الشهرية.
العلاجات المتوفرة لإسهال الدورة
تستند علاجات إسهال الدورة الشهرية على نفس العلاجات التي يمكن اعتمادها عند الإصابة بالإسهال بشكل عام، وهي في طبيعة الحال طرق منزلية طبيعية. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، من المفيد أن تتجنّبي الأطعمة التالية لأنّها تفاقم من حالات الإسهال:
- المحليات الصناعية
- مادة الكافيين
- منتجات الألبان
- الطعام الحار
وسائل تجنّب الإسهال أثناء الدورة
إذا كنت تواجهين مشكلة الإسهال خلال الدورة الشهرية بشكل متكرر، فلا شكّ انّ بعض الخطوات التي يمكنك اتبّاعها تقلل من تداعيات هذا العارض المزعج مثل:
- أكثري من تناول الألياف قبل 5 أيام من بدء. في الواقع، تضيف الألياف حجمًا إلى البراز، مما يجعله أكثر صلابة.
- أضيفي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل مخلل الملفوف أو الزبادي. قد يزيد ذلك من كمية البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما قد يساعد في تقليل عوارض الإسهال.
أخيرًا، هناك أيضًا لائحة طويلة بالأطعمة التي تساعد في نزول دم الدورة، بالإضافة إلى أطعمة للتغلّب على عوارض الدورة الشهرية، فلا تهمليها!
