عبير عقيقي عبير عقيقي 04-01-2023
اضرار الإقلاع عن شرب القهوة

قد لا تكون مقاومة الرغبة الشديدة في تناول فنجان من القهوة أمرًا يستحق العناءK، إليك التفاصيل في هذا الخبر الإيجابي عن القهوة.

ias

من عوارض الانسحاب الشائعة عند الإقلاع عن الكافيين نوبات الصداع، قلة التركيز والتهيج، بالإضافة إلى الآثار الجانبية الواضحة للشعور بالنعاس قليلًا. وكلما زاد تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، زادت حدة الآثار الجانبية عند التوقف عن تناولها.

في هذا الإطار، قالت فيكتوريا تايلور، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية: “إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإن الإقلاع عنها بسرعة قد يؤدي إلى الصداع، والشعور بالتعب والخمول، أو صعوبة التركيز”.

نفصّل لك فيما يلي الآثار الجانبية للتوقف عن شرب القهوة، فهل تعيدين النظر بقرارك؟

الصداع

أوضحت البروفيسور باربرا ساهاكيان، عالمة الأعصاب من جامعة كامبريدج، والتي بحثت في تأثير القهوة على الإكتئاب والدماغ، أن الكافيين يقيد الأوعية الدموية في دماغك، وبمرور الوقت، تعتاد عليه. ولكن عندما تتخطين قهوتك الصباحية، تسترخي الأوعية الدموية ويتم ضخ كمية غير متوقعة من الدم إلى المخ، مما يسبب الصداع.

إمرأة تحاول الإمساك بفنجان القهوة
إمرأة تحاول الإمساك بفنجان القهوة

التعب والنعاس

يشبه الكافيين من الناحية الهيكلية مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في دماغنا، تسمى الأدينوزين وهي المسؤولة عن جعلك تشعرين بالنعاس.مثل القفل والمفتاح، يتناسب الكافيين مع مستقبلات الأدينوزين، ويمنع المادة الكيميائية ويجعلك تشعرين بمزيد من الاستيقاظ. بمجرد زوال الكافيين، ستشعرين بالتعب الشديد والنعاس.

التقلبات المزاجية

من المعروف أن القهوة يمكن أن تحسن مزاجك. إذ يزيد المنشط من إطلاق مجموعة من الرسل الكيميائية تسمى الناقلات العصبية، مثل الدوبامين والنورادرينالين. يؤثر الدوبامين على حالتك المزاجية ومشاعرك ويزيد النورابينفرين من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ومستويات السكر في الدم.

قلة تركيز

تمامًا مثل تأثيره على التعب، إذا توقفت فجأة عن شرب القهوة، ستلاحظين اختلافًا في مستويات تركيزك. من هنا، اقترحت دراسة أمريكية نُشرت في مجلة Consciousness and Cognition في العام 2020 أن الكافيين يمكن أن يحسن قدراتك على حل المشاكل.

أخيرًا، بدلًا من التوقف بالكامل عن شرب القهوة، يمكنك الحدّ من استهلاكه بين 200 و 300 ملليجرام يوميًا، أو البحث عن بدائل الكافيين الصحية.

الصحة الصحة الشخصية صحة الرجل صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على