cascia.salameh cascia.salameh 06-10-2015
بدائل صحية عن الكافيين

في كل مرة تشعرين فيها بالتعب أو النعاس أو التوتر، تتناولين فنجاناً من القهوة أو سواه من المشروبات الغنيّة بالكافيين، لعلمكِ بأنها ستخفّف من ثقل الحالة التي أنتِ فيها وتمنحكِ الطاقة والحيوية لاستكمال نهارك الطويل والمتعب..

ias

بدائل صحية عن الكافيين
بدائل صحية عن الكافيين

ولكن، ما تجهلينه أو تتجاهلينه ربما، أنّ استهلاك الكافيين بكميات كبيرة يؤثر سلباً في هرموناتكِ ومزاجكِ ودماغكِ وضغط قلبك، ولا بدّ من وضع حدٍّ له؛ وطريقكِ نحو هذا الهدف تبدأينها مع هذه البدائل الصحيّة عن الكافيين:

ماء الليمون الحامض

يُمكن للماء الدافىء مع عصير الليمون الحامض أن يُرطّب جوفكِ ويُعزّز مناعتكِ وقدرتكِ على الهضم. فلمَ لا تحاولين شرب كوبٍ منه بدلاً من القهوة؟ فهو سينُقّي جسمكِ حتماً من السموم.

الموسيقى

تُعتبر الموسيقى وسيلةً رائعة أخرى لمدّ الجسم بالطاقة. وعليه، تنصحكِ "عائلتي" بالاستماع إلى أغانٍ حيوية تستوحين منها وتتنشّطين بفضلها، لاسيما أثناء ممارستكِ التمارين الرياضية.

اللوز

هذا صحيح، يمكن للمكسرات واللوز في شكلٍ خاص أن يرفع معدل الطاقة في جسمك، لاحتوائه على الفيتامين ب والنحاس والماغانيز التي تشكّل محفّزاً مهماً لكيمياء الدماغ. فما رأيكِ بأن تُجرّبي عصراً تناول حفنةٍ من اللوز بدلاً من فنجان قهوتكِ المعتاد؟

الموز

خفّفي من كمية الكافيين التي تتناولينها كل يوم واستعيضي عنها بفاكهة الموز المعروفة بقدرتها الفورية على مدّ الجسم بالطاقة والحيوية!

الرياضة 

الأرجح أن تكون التمارين الرياضية البديل الأفضل والأنسب عن الكافيين، كونها تمنحكِ ما يكفي من النشاط والطاقة ليومٍ كامل.

الماء

يُسهم الكافيين في إزالة الماء من جسمك. لذا إن توقفتِ عن استهلاكه وشربتِ كميات كافية من المياه بدلاً منه، ستشعرين بتحسن وستُصبحين أقل اعتماداً عليه!

البيض

يُمكن لاستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، على شاكلة البيض، أن يرفع معدلات الطاقة في جسمكِ من دون كافيين، جرّبيها!

قد تبدو لكِ هذه البدائل ضعيفة الأثر، ولكنّها ليست كذلك وستُساعدكِ حتماً في التوقف عن مصادر الكافيين على اختلافها، وستزوّد جسمكِ بالطاقة من دون أي تأثيرات جانبية سلبية من أي نوع.

اقرأي أيضاً: الكافيين.. هل يؤثّر في قدرتك على الانجاب؟

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على