cascia.salameh cascia.salameh 29-06-2016
Wristwatch, Alarm Clock, Clock

ما من شعورٍ أسوأ من الشعور الذي يُخالجكِ كلّ صباح عندما تفتحين عينيكِ وتُدركين أنّ الوقت قد حان لتنهضي من سباتكِ الجميل وتبدأي نهاراً جديداً…

ias

هذه حقيقة مفروغ منها. ولكن، هل تساءلتِ يوماً عن سرّ هذا الشعور؟

نحن، في “عائلتي” طرحنا هذا السؤال على أنفسنا وعلى الخبراء وأتيناكِ بالأسباب الست التالية..

اسباب عدم القدرة على النهوض من الفراش في الصباح
اسباب عدم القدرة على النهوض من الفراش في الصباح

توقيت خلودكِ إلى الفراش

تؤكّد جمعية النوم الوطنية الأميركية (NSF) أنّ الأوقات التي يشعر فيها الإنسان بالنعاس أو اليقظة منظّمة وفق نمطٍ يومي أو نظامٍ يوماوي محدّد من قبل الدماغ، لافتةً إلى حدوث تراجعٍ طبيعيٍّ في مستوى الوعي ما بين الثانية والرابعة صباحاً، والاولى والثالثة من بعض الظهر!

وفي حال طال الخلل هذا النمط من خلال السهر لوقتٍ متأخر أو النهوض في وقتٍ متأخر، تتغيّر الفترات التي يشعر فيها الإنسان بالنعاس واليقظة، الأمر الذي ينعكس على حاله في الصباح.

نومكِ حتى ساعة متأخرة خلال عطلة نهاية الأسبوع

أن تنامي على كيفكِ وتستيقظي على كيفكِ خلال عطلة نهاية الأسبوع أمرٌ جميل في حينه ولكنّ تبعاته قوية جداً وقد تُلقي بثقلها عليكِ وعلى ساعتكِ البيولوجية، بحيث تختبرين على أثرها مشاعر الارتباك والانزعاج والنعاس التي تُصيبكِ عادةً عندما تنتقلين من منطقة زمنية إلى أخرى!

ضغطكِ على زر Snooze

قد يمنحكِ الضغط على زرsnooze ومعاودة النوم بضع دقائق إضافية شعوراً لا يُوصف، ولكن لا بدّ أن تشدّي على نفسكِ وتُقاوميه. إذ حين تُبادرين إلى مثل هذه الحركة وتُغلقين عينيكِ من جديد، يدخل دماغكِ في ما يُسمّى بدورة النوم. وعندما سيحين وقت الاستيقاظ الفعلي، ستكونين قد دخلتِ في مرحلة النوم العميق، الأمر الذي سيُشعركِ بمزيد من التعب.

جيناتكِ

يؤسفنا القول إنّ بعض الأشخاص يتمتعون بجينات تدفعهم للصراع يومياً للنهوض من الفراش، مهما بذلوا من جهود لإرساء روتين نوم صحي وسعيد لأجسامهم.

الفترة الزمنيّة من العام

مثلكِ مثل أي إنسان في هذه الدنيا، مُبرمجة لتنعسي ما إن يحطّ الليل رحاله، وتنهضي مع بزوغ أولى أنوار الفجر. ولهذا السبب، تجدين صعوبةً كبيرة في النهوض من السرير صبيحات أيام الشتاء المظلمة والملبّدة بالغيوم، مقارنةً بصبيحات أيام الصيف والربيع.

هاتفكِ

يُمكن لاستخدامكِ الهاتف وسواه من الأجهزة الإلكترونية التي تُصدر ضوءاً أرزق قبيل النوم، أن يُعيق دماغكِ عن إنتاج مادة الميلوتين التي تُساعدكِ على الاسترخاء والنوم. فاحذري هذه العادة وتخلّي عنها قبل ساعة من موعد نومكِ على الأقل!

اقرأي أيضاً: هل من عوامل تقتل النوم؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على