اسرع طريقة للتخلص من الكرش بأسبوعين نطلعك عليها اليوم في مقالنا الذي نقدمه لك اليوم من عائلتي، لذلك إن كنت ترغبين في التخلص من الكرش فهذا المقال لك.
لا شك في أنّ زيادة الوزن من الأمور التي تزعجنا جميعنا وتقلقنا في الوقت عينه، فكيف لو كان هذا الوزن الزائد أو الدهون متركّزة في منطقة البطن؟ نطلعك اليوم على أسرع طريقة للتخلص من الكرش وأكثرها فعالية أيضًا!
طرق خسارة دهون البطن
تناول سناك يخلّصك من دهون البطن لا يكفي إن كنت تحاولين التخلص من الكرش بسرعة ونهائيًا كذلك. لذلك اتبعي أفضل الطرق التي نستعرضها في هذا الشق لكي تخسري هذه الدهون المزعجة والصعبة:
- ابدئي من نظامك الغذائي: الخطوة الأولى والأكثر فعالية للتخلص من الكرش هي تغيير النظام الغذائي! بمعنى آخر، تناولي الألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتحسن عملية الهضم. لكن عليك أيضًا أن تتناولينها بكمية معتدلة وألا تفرطي في تناولها تمامًا مثل أي شيء آخر. تناولي الحلوى مرة واحدة في الأسبوع وبكمية قليلة والأفضل أن تمتنعي كلّيًا عن المقالي والدهون.
- الماء ثم الماء: قد تكونين على علم بفوائد شرب الماء الصحية لكن هل تعلمين كم أنّ الماء مفيد في خسارة الوزن وتسريع عملية الأيض؟ لخسارة دهون الكرش في أسبوعين، احرصي على احتساء ليترين من الماء يوميًا.
- التمارين الرياضية: التمارين الهوائية مثل المشي السريع، الجري، وركوب الدراجات تساعد على حرق الدهون بشكل عام وخصوصًا دهون البطن. كما وأن التمارين التي تستهدف عضلات البطن مثل تمارين البلانك والكرانش تساعد في شد البطن وتقوية عضلاته
- ٨ ساعات من النوم: هل أنت من محبّي النوم؟ ستحبّينه أكثر عندما تعرفين أنّ النوم الجيد ولثماني ساعات يوميًا يساعدك في خسارة الوزن وخصوصًا الدهون المتراكمة في البطن بحيث أنّ النوم يساهم في كبح الشهية وتسريع الأيض! والآن، سيهمّك أيضًا الاطلاع على وصفات تخلصك من البطن والأرداف!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
