المواضيع
- هل من فوائد لاكل وجبة واحدة في اليوم؟
- أضرار تناول وجبة واحدة في اليوم
- طرق صحية لإنقاص الوزن
هل من فوائد اكل وجبة واحدة في اليوم من بين الاسئلة الكثيرة التي يتم طرحها بين النساء لذلك اكتشفي معنا اذا كان هذا الامر صحيا ام يؤثر سلبا على الصحة.
عندما ننوي خسارة الوزن، نفكر بمختلف الطرق التي من شأنها أن تساعدنا على ذلك. والبعض يظن أن تناول وجبة واحد في اليوم يمكن أن يساعد في هذا الموضوع. هل هذا الأمر صحيحاً؟
هل من فوائد لاكل وجبة واحدة في اليوم؟
هناك نظام غذائي يتطلب من الشخص تناول وجبة واحدة في اليوم من أجل إنقاص الوزن، إنه نوع من نظام الصيام المتقطع. في هذا النوع من الرجيم، يبقى الفرد من دون تناول أي طعام أو مشروب تحتوي على سعرات حرارية لـ23 ساعة وإبقاء ساعة واحدة في اليوم من أجل تناول فيها الطعام.
أضرار تناول وجبة واحدة في اليوم
لكن لهذا النوع من الرجيم بعض المخاطر ومن بينها:
- تشعرين بالتعب والكسل معظم النهار.
- عدم وجود الطاقة من أجل القيام بأي نشاط.
- الشعور بالرجفة.
- الشعور بالغضب الفوري.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- عدم التمكن من التركيز بشكلٍ جيد.
طرق صحية لإنقاص الوزن
وإذا كنت تريدين إنقاص الوزن بطريقة صحية، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- تناول خمس وجبات صغيرة خلال طيلة فترة اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الحد من تناول الوجبات الدسمة خلال فترة الليل.
- تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
- الحصول على عدد الساعات اللازمة من النوم.
- الحصول على النسبة الكافية من السوائل.
هذا ويمكنك استشارة أخصائية تغذية التي ستقدم لك جدول نظام غذائي يناسب وزنك وطبيعة جسمك. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، تعرفي على طريقة الديتوكس لخسارة الوزن.
