Tania Tania 11-10-2020
هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن

المواضيع

  1. هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن؟

هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن من بين الاسئلة الكثيرة التي يتم طرحها لذلك سنساعدك اليوم من خلال تقديم ابرز انواع الخضراوات التي تنحف وتلك التي تزيد الوزن.

ias

يظن البعض أنهم يتمكنون من تناول الكمية التي يريدنوها من الخضراوات إذ إنها صحية ولا تؤدي الى زيادة الوزن! لكن هل هذا الأمر صحيحاً؟

هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن؟

نعم، يمكن لمختلف أنواع الخضراوات أن تؤدي الى الزيادة في الوزن ومن بينها يمكننا أن نذكر:

  • البطاطا: تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الكاربوهيدرات التي تؤدي الى خزن الدهون في الجسم وبالتالي تؤدي الى الزيادة في الوزن.
  • البنجر: على الرغم من أن البنجر يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون وعلى نسبة منخفضة من الكولستيرول إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تؤدي الى الزيادة في الوزن.
  • الذرة: تحتوي الذرة على نسبة عالية من النشا والتي تكون مسؤولة عن الزيادة في الوزن إذ تؤدي الى خزن الدهون في الجسم.
  • البازلاء الخضراء: تحتوي البازلاء الخضراء على نسبة عالية من الألياف والبروتين التي تزودك بالنشاط. إلا أنها تحتوي أيضاً على الكاربوهيدرات الذي يعتبر أساسي لزيادة الوزن.

لذلك، عليك ان تنتبهي جيدًّا الى الكمية التي تحصلين عليها. على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة إلا أنها يمكن أيضاً أن تؤدي الى الزيادة في الوزن.

لذا، إذا كنت تحاولين زيادة الوزن بطريقة صحية، إذاً يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي سنصحك حول كيفية إضافة هذه الأنواع من الخضراوات الى نظامك الغذائي الصحي خصوصاً أنه إذا أردت زيادة الوزن، عليك أن تحصلي على عدد أعلى من السعرات الحرارية من العدد الذي تحرقينه عند ممارسة التمارين الرياضية.

لماذا يعتبر من المهم تناول الخضراوات؟

لكن هذا الأمر لا يعني أنه يحب أن تتجنبي تناول الخضراوات بسبب احتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي أنت بحاجة اليها بشكلٍ يومي. كل ما عليك القيام به هو تحديد الكمية التي تحصلين عليها. ومن فوائد تناول الخضراوات هي:

  • تخفف من نسبة الإصابة بمشاكل في القلب.
  • تساعد على المحافظة على صحتك الشخصية.
  • تخفف من نسبة الإصابة بمرض السرطان.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
  • تخفف نسبة الكولستيرول في الجسم.
  • تحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.

وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، يمكنك استشارة الطبيب أو أخصائية التغذية. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي أفضل المشروبات لحرق الدهون وإنقاص الوزن.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم زيادة الوزن سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على