منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
Person, Human, Scale

كلّنا نعلم كم هو مزعجٌ الشعور بالإنتفاخ خلال الدورة الشهريّة، خصوصاً أنّ جسمكِ يحتبس الكثير من المياه في تلك الفترة، ما يجعل عمليّة خسارة الوزن بالنسبة لكِ أكثر صعوبة حسب نتائج الميزان. ولكن فعليّاً، ما تجهلينه هو أنّ التخلّص من الدهون يكون إجمالاً أسهل في تلك الفترة، نظراً لكمّ الطاقة التي يستهلكها جسمكِ. إلّا أنّه عليكِ الصبر، لأنّ النتائج لن تظهر إلّا بعد التخلّص من انحباس المياه عند إنتهاء الدورة.

ias

لذلك، إكتشفي معنا كيف تقومين بإستغلال تغيّرات جسمكِ، الهرمونيّة خصوصاً، لتعزيز خسارة الوزن وحرق الدهون:

* تفادي تناول أي منتجات تحتوي على كافيين، سكرّ، مشتقات الحليب أو بهارات قبل فترة الدورة الشهريّة بأيّام فهي ستبطأ عمليّة تخلّص جسمكِ من السموم، ما يعزّز إكتسابكِ للوزن خلال الدورة ويعرقل عمليّة حرق الدهون.

* قسمّي نظامكِ الغذائي اليوميّ إلى 6 وجبات صغيرة تحتوي في معظمها على الخضار، الصويا، والفواكه. ستساعدكِ مشتقّات الصويا حتماً على التخفيف من عوارض الدورة الشهريّة، كما أنّ الوجبات غير الدسمة والمغذيّة ستساعدكِ في خسارة الوزن.

* خلال الدورة، ركّزي على تمارين الكارديو الخفيفة بمعدّل 30 إلى 60 دقيقة، ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقلّ. أمّا قبل الدورة الشهريّة بأسبوعين وحتّى بدئها، ركّزي على تماريد الكارديو المكثّفة وذلك بتخصيص 30 دقيقة 4 مرّات في الأسبوع.

للمزيد: عندما تعرقل تمارين الكارديو خسارتكِ للوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على