rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

إنّ شهر رمضان هو شهر الصيام والعبادة ومن غاياته الأساسية إعداد القلوب للتقوى وبيّن الله عزّ وجلّ ذلك من خلال قوله تعالى: "يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ" (البقرة:183) . ولكن على الرغم من الأهداف السامية التي يستند إليها صيامنا، لمَ لا نستفيد أيضاً من صيام هذا الشهر الفضيل للتخلّص من الدهون والبطن الكبير؟ وتعدّ مشكلة بروز البطن من المشاكل التي قد تُنذر باحتمال إصابتنا بالعديد من المشاكل الصحية، لذا لا بدّ من اتّباع النصائح التالية للتخلص من الدهون المتكدّسة حول منطقة البطن:

ias

* إن بدأت إفطارك بشرب الماء، لا تشربي الماء المثلّج فذلك من شأنه أن يتسبّب بانقباض الشعيرات الدموية في المعدة ويعيق عمل هذه الأخيرة. ولكن من جهة أخرى، يُنصح بتناول كمية كبيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم ولتنظيفه من السموم.

لابتسامة صحية وجميلة حتّى في رمضان!

* بعد تليين المعدة بالحساء الذي حضّرته في المنزل (غير المعلّب لأنّه غنيّ بالملح) ، أكثري من تناول الخضراوات فهي ستزوّدك بشعور بالشبع ما سيدفعك إلى تناول كمية أقل من المأكولات الأخرى التي قد تكون دسمة.

* تجنّبي تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية واستبدليها بالفاكهة ذات الطعم الحلو. وإن كان لا بدّ من تناول السكريات، اختاري قطعة صغيرة!

لمَ السحور ضروري للصائم؟

* امضغي الطعام جيّداً وتناوليه ببطء لتسنح الفرصة أمام جسمك بإعطائك إشارة الشعور بالشبع.

* تجنّبي تحضير المأكولات عن طريق القلي فمن الصحي مثلاً أن تتّبعي الطرق التالية أثناء الطبخ: التحميص، الخَبز، أو السلق.

* احتسي الشاي الأخضر لأنّه كفيل بتعزيز عملية الهضم.

* حاولي أن تقدّمي على سفرتك الرمضانية منتجات الألبان قليلة الدسم.

* مارسي التمارين الرياضية يومياً لـ15 دقيقة على الأقل.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...

تابعينا على