cascia.salameh cascia.salameh 18-10-2016
نصائح مفيدة للامهات لروتين صباحي من دون توتر

كيف تصفين روتينكِ الصباحي؟ وهل يُشبه روتين أكثرية أمهات العاملات اللواتي ينطلقنَ في سباقٍ سريعٍ مع الوقت منذ اللحظة التي ينزلنَ فيها من السرير إلى اللحظة التي يبلغنَ فيها عتبة المنزل؟؟

ias

إن كان روتينكِ الصباحي صعباً ومعقّداً إلى هذا الحدّ، لا تستسلمي له، لا بل إبذلي ما في وسعكِ حتى تُخفّفي من وطأة الضغوط والتوتر التي يُمارسها عليكِ.

نصائح مفيدة للامهات لروتين صباحي من دون توتر
نصائح مفيدة للامهات لروتين صباحي من دون توتر

وفيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية:

  • حضّري ليلاً الملابس التي ترغبين في ارتدائها في الصباح التالي، وحضّري كذلك ملابس أطفالكِ وكل شخصٍ تتولّين مسؤوليته في الصباح. فالتحضير المسبق بدايةٌ أكثر من ممتازة لروتينٍ صباحي أقل تعقيداً!
  • أعدّي علب الغداء لكِ ولزوجكِ وأطفالكِ في الليلة السابقة، ولا تتردّدي في إشراك أطفالكِ في هذه المهمة، إن كانوا قادرين عليها.
  • ضعي مخططاً مفصّلاً بالفطور الذي ترغبين في تقديمه لأسرتكِ كلّ صباح من كلّ يوم في الأسبوع. وتبعاً للمخطط، عدّلي توقيت نهوضكِ من الفراش، سيما أنّ تحضير بعض أنواع الفطور يتطلّب وقتاً أكثر من سواه.
  • استغلّي أوقات فراغكِ (إن وُجدت) لإعداد كميةٍ كبيرةٍ من الطعام المفضّل لأسرتكِ في الصباح ووضعها في الثلاجة حتى تكون في متناولكِ متى احتجتها ومتى ضاق بكِ الوقت!
  • دوّني روتينكِ الصباحي لحظةً بلحظة وحوّلي مهامكِ الصباحية إلى لعبة،  تتبارين مع نفسكِ كل يوم لإنجاز المطلوب منكِ في وقتٍ أقلّ من سابقه، الأمر الذي يمنحكِ وقتاً إضافياً تستفيدين منه للقيام بأمورٍ تُثير اهتمامكِ وتزيدكِ نشاطاً!
  • قبل الخلود إلى الفراش، ضعي قائمة بالأمور التي ينبغي عليكِ القيام بها في اليوم التالي. فهذه الخطوة على بساطتها تُخفّف عنكِ عناء التفكير مراراً وتكراراً بما ينتظركِ في الغد!
  • امتنعي عن استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى، حتى يتسنّى لكِ الوقت الكافي لتستحمّي وترتدي ملابسكِ وتُعدّي الفطور لأطفالك.
  • لا تردّي على الاتصالات الهاتفية باستثناء الطارئ منها.
  • ضعي مفاتيحكِ وحقيبتكِ وحقائب أطفالكِ في المكان المناسب نفسه كلّ يوم. بهذه الطريقة، سيكون خروجكِ وأطفالكِ من المنزل سريعاً لعلمكِ بأنّ كلّ ما تحتاجونه موجود في مكانه.

ومع الوقت، فكّري في احتمال النهوض أبكر بـ15 دقيقة فـ30 دقيقة من المعتاد. ففي غضون هذه الفترة ستكون لكِ فرصة إدخال التمارين الرياضية المعتدلة والتأمّل إلى روتينكِ الصباحي، الأمر الذي سيعود عليكِ وعلى يومكِ بالكثير من الفوائد!

اقرأي أيضاً: عودة طفلك إلى المدرسة أسهل مع هذه الحيل المبتكرة!

الأمومة والطفل الحياة العائلية حياتك أسهل

مقالات ذات صلة

غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!
كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
الأم والطفل كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
اليك أبرز النصائح للتغلب على طقطقة اصابع طفلك.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.
تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
صحة الطفل تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
تعرفي على تحاميل جلسرين للأطفال الرضع دواعي استخدامها واثارها الجانبية.
رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
الأمومة والطفل دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
اطلعي على دراسة حديثة عن أن النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية.
ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
الأمومة والطفل ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
اليك ما يجب مراعاته مع حفاضات القماش قبل استخدامها.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
الأمومة والطفل وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
اليك أبرز الوسائل لمساعدة طفلك على انقاص وزنه من دون التأثير على نموه.
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.

تابعينا على