لا شك أن هناك بعض الطرق التي تمكّنكِ سيدتي من التخلص من بعض السعرات الحرارية يومياً. أما النتيجة فستلمسينها على المدى البعيد. وأبسط هذه الطرق هي:
*إستخدمي الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة وذلك للتخفيف من المواد الدسمة.
*إستبدلي جميع المشروبات وخاصةً الغازية والتي تحتوي على موادٍ حافظة بالماء، فشرب الماء يجب أن يصبح عادة.
* تجنبي الأجبان التي تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية والدهون.
* إنزعي جلد الدجاج قبل الأكل، أما اللحوم فالأفضل تناولها مشوية.
*تجنبي تناول المايونيز، فإن تناوله مع الوجبة يزيدها أكثر من 300 سعرة حرارية إضافية.
* تجنبي النشويات الغنية بالدهون كالكعك، الكرواسان، البسكويت والمعجنات.
*قلّلي من كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف عند صنع الحلويات في المنزل، وإستخدمي الحليب المنزوع الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل.
* تجنبي شراء المثلجات الكاملة الدسم.
