رنا رنا 17-06-2014

لا شك أن هناك بعض الطرق التي تمكّنكِ سيدتي من التخلص من بعض السعرات الحرارية يومياً. أما النتيجة فستلمسينها على المدى البعيد. وأبسط هذه الطرق هي:

ias

*إستخدمي الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة وذلك للتخفيف من المواد الدسمة.

*إستبدلي جميع المشروبات وخاصةً الغازية والتي تحتوي على موادٍ حافظة بالماء، فشرب الماء يجب أن يصبح عادة.

* تجنبي الأجبان التي تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية والدهون.

* إنزعي جلد الدجاج قبل الأكل، أما اللحوم فالأفضل تناولها مشوية.

*تجنبي تناول المايونيز، فإن تناوله مع الوجبة يزيدها أكثر من 300 سعرة حرارية إضافية.

* تجنبي النشويات الغنية بالدهون كالكعك، الكرواسان، البسكويت والمعجنات.

*قلّلي من كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف عند صنع الحلويات في المنزل، وإستخدمي الحليب المنزوع الدسم للحصول على سعرات حرارية أقل.

* تجنبي شراء المثلجات الكاملة الدسم.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

تابعينا على