cascia.salameh cascia.salameh 25-08-2014

إن كنتِ حاملاً في الفصل الأول أو الثاني أو الثالث، ستلحظين بأنّكِ بتِّ أكثر حساسيةً تجاه الحر، وبتّ أكثر قابليةً للانزعاج والتوتر.

ias

نصائح للتعامل مع التوتر أثناء الحمل

وبما أنه من غير الممكن لكِ حبس نفسكِ داخل المنزل طوال الوقت لا سيما بوجود أطفالٍ آخرين يتوقون للتنزّه وارتياد المسابح، فسيكون عليكِ أن تخففي من وطأة الحر عليكِ وتتبعي النصائح التالية للحفاظ على انتعاشك وانتعاش جنينك:

اشربي الكثير من المياه

صحيح أنّ شرب المياه بكمياتٍ كبيرةٍ سيحثك على دخول الحمام بوتيرةٍ أكبر، ولكنّ ترطيب جوفكِ وحفظه من الجفاف مهم جداً خلال فصل الصيف.

لا شك بأنّ المياه المعدنية العادية هي الأفضل لمحاربة الجفاف. لكن، إن كنت تواجهين مشكلةً في شربها، حاولي أن تُضيفي إليها شرائح الفاكهة الطازجة، كالليمون والفراولة والحامض أو تعوّضي عنها من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالماء، مثال البطيخ الأحمر والخيار والكرنب.

ابتعدي عن الأملاح

تجّنبي تناول الأطعمة المعالجة وإضافة الملح إلى وجباتكِ اليومية، إذ يمكن لهذه الإضافات أن تتسببب احتباس المياه في جسمكِ وتُصيب كاحليكِ بالتورّم والانزعاج.

تجنّبي الخروج خلال فترة بعض الظهر

حاولي قدر الإمكان حصر أوقات خروجكِ من المنزل خلال الفترة الصباحية أو عند المساء، أي عندما تكون حرارة الجو منخفضة إلى حدٍّ ما.

احمي نفسك بكريم واقي

في كل مرة تستعدين بها للخروج من المنزل، ضعي قبعةً على رأسكِ واستظلي بفيء شجرة أو مظلة ولا تنسي وضع الكريم الواقي على جسمكِ لتحمي بشرتكِ من أشعة الشمس اللاهبة. فآخر ما تحتاجه الحامل في الصيف حرقاً شمسياً!

استحمّي أكثر من مرّة

جرّبي الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة في اليوم. ومتى كنتِ خارج المنزل، استعيني بقنينة رذاذ لرش المياه على وجهكِ بين الحين والآخر. وإن كنتِ ستقصدين المسبح مع أطفالكِ، لا تترددي بالنزول إلى الماء بدل الجلوس تحت المظلة.

أطلبي مساعدة الآخرين وكوني واقعية

اعرفي حدودكِ ولا تخشي طلب مساعدة الآخرين للقيام ببعض التسوّق عنكِ أو لاصطحاب الأطفال إلى المسبح فيما ترتاحين في المنزل أو تأخذين قيلولة.

سكري الحمل وتأثيره على الجنين

الحمل صحة الحامل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!

تابعينا على