إن كنتِ حاملاً في الفصل الأول أو الثاني أو الثالث، ستلحظين بأنّكِ بتِّ أكثر حساسيةً تجاه الحر، وبتّ أكثر قابليةً للانزعاج والتوتر.
نصائح للتعامل مع التوتر أثناء الحمل
وبما أنه من غير الممكن لكِ حبس نفسكِ داخل المنزل طوال الوقت لا سيما بوجود أطفالٍ آخرين يتوقون للتنزّه وارتياد المسابح، فسيكون عليكِ أن تخففي من وطأة الحر عليكِ وتتبعي النصائح التالية للحفاظ على انتعاشك وانتعاش جنينك:
اشربي الكثير من المياه
صحيح أنّ شرب المياه بكمياتٍ كبيرةٍ سيحثك على دخول الحمام بوتيرةٍ أكبر، ولكنّ ترطيب جوفكِ وحفظه من الجفاف مهم جداً خلال فصل الصيف.
لا شك بأنّ المياه المعدنية العادية هي الأفضل لمحاربة الجفاف. لكن، إن كنت تواجهين مشكلةً في شربها، حاولي أن تُضيفي إليها شرائح الفاكهة الطازجة، كالليمون والفراولة والحامض أو تعوّضي عنها من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالماء، مثال البطيخ الأحمر والخيار والكرنب.
ابتعدي عن الأملاح
تجّنبي تناول الأطعمة المعالجة وإضافة الملح إلى وجباتكِ اليومية، إذ يمكن لهذه الإضافات أن تتسببب احتباس المياه في جسمكِ وتُصيب كاحليكِ بالتورّم والانزعاج.
تجنّبي الخروج خلال فترة بعض الظهر
حاولي قدر الإمكان حصر أوقات خروجكِ من المنزل خلال الفترة الصباحية أو عند المساء، أي عندما تكون حرارة الجو منخفضة إلى حدٍّ ما.
احمي نفسك بكريم واقي
في كل مرة تستعدين بها للخروج من المنزل، ضعي قبعةً على رأسكِ واستظلي بفيء شجرة أو مظلة ولا تنسي وضع الكريم الواقي على جسمكِ لتحمي بشرتكِ من أشعة الشمس اللاهبة. فآخر ما تحتاجه الحامل في الصيف حرقاً شمسياً!
استحمّي أكثر من مرّة
جرّبي الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة في اليوم. ومتى كنتِ خارج المنزل، استعيني بقنينة رذاذ لرش المياه على وجهكِ بين الحين والآخر. وإن كنتِ ستقصدين المسبح مع أطفالكِ، لا تترددي بالنزول إلى الماء بدل الجلوس تحت المظلة.
أطلبي مساعدة الآخرين وكوني واقعية
اعرفي حدودكِ ولا تخشي طلب مساعدة الآخرين للقيام ببعض التسوّق عنكِ أو لاصطحاب الأطفال إلى المسبح فيما ترتاحين في المنزل أو تأخذين قيلولة.
سكري الحمل وتأثيره على الجنين
