cascia.salameh cascia.salameh 25-08-2014
نصائح للحامل في الصيف

إن كنتِ حاملاً في الفصل الأول أو الثاني أو الثالث، ستلحظين بأنّكِ بتِّ أكثر حساسيةً تجاه الحر، وبتّ أكثر قابليةً للانزعاج والتوتر.

ias

نصائح للتعامل مع التوتر أثناء الحمل

وبما أنه من غير الممكن لكِ حبس نفسكِ داخل المنزل طوال الوقت لا سيما بوجود أطفالٍ آخرين يتوقون للتنزّه وارتياد المسابح، فسيكون عليكِ أن تخففي من وطأة الحر عليكِ وتتبعي النصائح التالية للحفاظ على انتعاشك وانتعاش جنينك:

اشربي الكثير من المياه

صحيح أنّ شرب المياه بكمياتٍ كبيرةٍ سيحثك على دخول الحمام بوتيرةٍ أكبر، ولكنّ ترطيب جوفكِ وحفظه من الجفاف مهم جداً خلال فصل الصيف.

لا شك بأنّ المياه المعدنية العادية هي الأفضل لمحاربة الجفاف. لكن، إن كنت تواجهين مشكلةً في شربها، حاولي أن تُضيفي إليها شرائح الفاكهة الطازجة، كالليمون والفراولة والحامض أو تعوّضي عنها من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بالماء، مثال البطيخ الأحمر والخيار والكرنب.

ابتعدي عن الأملاح

تجّنبي تناول الأطعمة المعالجة وإضافة الملح إلى وجباتكِ اليومية، إذ يمكن لهذه الإضافات أن تتسببب احتباس المياه في جسمكِ وتُصيب كاحليكِ بالتورّم والانزعاج.

تجنّبي الخروج خلال فترة بعض الظهر

حاولي قدر الإمكان حصر أوقات خروجكِ من المنزل خلال الفترة الصباحية أو عند المساء، أي عندما تكون حرارة الجو منخفضة إلى حدٍّ ما.

احمي نفسك بكريم واقي

في كل مرة تستعدين بها للخروج من المنزل، ضعي قبعةً على رأسكِ واستظلي بفيء شجرة أو مظلة ولا تنسي وضع الكريم الواقي على جسمكِ لتحمي بشرتكِ من أشعة الشمس اللاهبة. فآخر ما تحتاجه الحامل في الصيف حرقاً شمسياً!

استحمّي أكثر من مرّة

جرّبي الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة في اليوم. ومتى كنتِ خارج المنزل، استعيني بقنينة رذاذ لرش المياه على وجهكِ بين الحين والآخر. وإن كنتِ ستقصدين المسبح مع أطفالكِ، لا تترددي بالنزول إلى الماء بدل الجلوس تحت المظلة.

أطلبي مساعدة الآخرين وكوني واقعية

اعرفي حدودكِ ولا تخشي طلب مساعدة الآخرين للقيام ببعض التسوّق عنكِ أو لاصطحاب الأطفال إلى المسبح فيما ترتاحين في المنزل أو تأخذين قيلولة.

سكري الحمل وتأثيره على الجنين

الحمل صحة الحامل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

أهمية فوائد الكرز للحامل
غذاء الحامل أهمية فوائد الكرز للحامل
يعمل الكرز على امدادك بجزء من الحصص اليومية المطلوبة منك من الألياف
سينابون للحامل
صحة الحامل هل السينابون للحامل مسموح؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن السينابون للحامل!
هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
جنس الجنين هل يوجد رابط بين ألم الضلوع للحامل وجنس الجنين؟
خرافات الحمل، لا تعطيها أي اهتمام!!
فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
غذاء الحامل فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره
عدم طهيه بشكل جيد يسبب التسمم الغذائي
شكل البطن في الأسبوع التاسع
الأسبوع التاسع عشر إليك شكل البطن في الأسبوع التاسع من الحمل وبعض المعلومات المهمة عن هذا الأسبوع!
ما الذي يميز هذا الأسبوع عن غيره؟
علامات تدل على كثافة شعر الجنين
اعراض الحمل 5 علامات تدل على كثافة شعر الجنين
معلومات لم تعرفيها من قبل!
وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور
نصائح للحامل وضعيات جلوس تضر الجنين بالصور.. تجنّبيها!
إيّاكِ أن تجلسي بهذه الطريقة!
زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل فوائد زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع وكيفيّة استخدامه
كلّ ما تودّين معرفته!
تحجر البطن في الشهر السابع
صحة الحامل أسباب غير متوقّعة وراء تحجر البطن في الشهر السابع
معلومات لم تعرفيها من قبل!
العلماء يكشفون_ الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
الحمل العلماء يكشفون: الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
ولادة طفل حديث الولادة تأتي بمثابة راحة ترحيبية لجسم الأم
تبييض الأسنان أثناء الحمل وخلال الرضاعة: معلومات مهمة للمرة الأولى
تبييض الاسنان تبييض الأسنان أثناء الحمل وخلال الرضاعة: معلومات مهمة للمرة الأولى
لا تبتلعي أو تشربي أيًا من المنتجات.
هل البطيخ مضر للحامل
غذاء الحامل هل البطيخ مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على