نصائح لشد ترهلات الجسم بعد الريجيم

نصائح لشد ترهلات الجسم بعد الريجيم

يعمد الكثيرون إلى القيام بحمية غذائية لخسارة الوزن، فمنهم من يخسرون الوزن بسرعة ومنهم ببطء. لكن في الحالتين يتعرض الجسم إلى الترهلات وخصوصاً في منطقة البطن وتحت الذراعين. إن هذه المشكلة تحتاج إلى الصبر والإستمرار، وعدم الخوف لأن جسمك سيعود إلى شكله المناسب بعد فترة من الوقت. لذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على شدّ ترهلات جسمك بطريقة سريعة وصحية دون اللجوء إلى العمليات الجراحية!

-تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات، إذ إنها تساعد على تجديد خلايا الجلد، كالسمك والألبان والأجبان والسلطات.

-إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على النشويات والمواد الدسمة.

-مارسي الرياضة بشكلٍ يومي، ولا سيما رياضة المشي لمدة ساعة تقريباً، إذ إنها تساعدك على شد عضلات جسمك. ومن الضروري أيضاً القيام بالتمارين المخصصة لشدّ المعدة والبطن والأرداف.

4 تمارين رياضية لشد البطن

-إذا كان لديك الوقت الكافي والإمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، لأنك ستكسبين نتيجة أكثر من القيام بالتمارين لوحدك.

-إمتنعي عن تناول الأطعمة المالحة التي تسبب إحتباس الماء في الجسم، والمشروبات الغازية أيضاً.

-قومي بتدليك المناطق المترهلة بإستعمال زيت الزيتون لمرات عدّة في الأسبوع، الذي يساعدك على الحد من علامات الترهل.

-أكثري من شرب المياه بكميات كبيرة لكي تحافظي على مرونة جسمك.

-إذا لم تأتِ كل هذه الخطوات بنتيجة يمكنك اللجوء إلى طريقة الليزر لشد جسمك.

6 وصفات تخلصك من البطن والأرداف



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟