نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
نصائح لشد ترهلات الجسم بعد الريجيم

يعمد الكثيرون إلى القيام بحمية غذائية لخسارة الوزن، فمنهم من يخسرون الوزن بسرعة ومنهم ببطء. لكن في الحالتين يتعرض الجسم إلى الترهلات وخصوصاً في منطقة البطن وتحت الذراعين. إن هذه المشكلة تحتاج إلى الصبر والإستمرار، وعدم الخوف لأن جسمك سيعود إلى شكله المناسب بعد فترة من الوقت. لذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على شدّ ترهلات جسمك بطريقة سريعة وصحية دون اللجوء إلى العمليات الجراحية!

ias

-تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات، إذ إنها تساعد على تجديد خلايا الجلد، كالسمك والألبان والأجبان والسلطات.

-إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على النشويات والمواد الدسمة.

-مارسي الرياضة بشكلٍ يومي، ولا سيما رياضة المشي لمدة ساعة تقريباً، إذ إنها تساعدك على شد عضلات جسمك. ومن الضروري أيضاً القيام بالتمارين المخصصة لشدّ المعدة والبطن والأرداف.

4 تمارين رياضية لشد البطن

-إذا كان لديك الوقت الكافي والإمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، لأنك ستكسبين نتيجة أكثر من القيام بالتمارين لوحدك.

-إمتنعي عن تناول الأطعمة المالحة التي تسبب إحتباس الماء في الجسم، والمشروبات الغازية أيضاً.

-قومي بتدليك المناطق المترهلة بإستعمال زيت الزيتون لمرات عدّة في الأسبوع، الذي يساعدك على الحد من علامات الترهل.

-أكثري من شرب المياه بكميات كبيرة لكي تحافظي على مرونة جسمك.

-إذا لم تأتِ كل هذه الخطوات بنتيجة يمكنك اللجوء إلى طريقة الليزر لشد جسمك.

6 وصفات تخلصك من البطن والأرداف

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على