Rona.Kayal Rona.Kayal 22-12-2014
كيفية علاج الغضب

الغضب هو مجموعة مختلطة من المشاعر والأحاسيس التي يمكن أن تنتاب أي شخص، ولو حتّى كان معروفًا بهدوئه وطول باله. والغضب يمكن أن يكون ناتجًا عن العمل ومشاكله، أو حتّى تربية الأطفال، أو بسبب العلاقة مع الزوج.

ias
كيفية علاج الغضب
كيفية علاج الغضب

> الغضب هو مجموعة مشاعر وأحاسيس معقّدة وغامضة يمكن أن تأتي مصحوبة بمشاعر أخرى مثل الخوف والقلق

وهذا الشعور المزعج هو حتمًا سيؤثر سلبًا على العلاقات الأسرية إن لم تعرفي كيفية ادارة غضبك. لذا اخترنا لك مجموعة من النصائح لتساعدك على علاج الغضب والسيطرة عليه.

ننصحك بقراءة: 4 حقائق قد تجهلينها عن الغضب

1-إفهمي غضبك: الغضب هو مشاعر وأحاسيس معقّدة وغامضة وهي في كثير من الأحيان تأتي مصحوبة بمشاعر أخرى، مثل الخوف والقلق. فاعلمي أنّ الغضب يمكن أن يكون ردّة فعل لحالات تكون فيها هذه المشاعر غير مفهومة، أو نتيجةً للإجهاد. فمثلاً يمكن لابتسامة شخص أن تثير استفزازك فتغضبك. مهما كانت الأسباب، عليك أن تفهمي غضبك لتعرفي كيف تحلّيه، وهنا تقطعين نصف المسافة في العلاج. فراجعي حساباتك واجلسي مع نفسك مدة 5 دقائق وفكّري بالأسباب الأساسية التي جعلتك تغضبين وان كانت فعلاً تستحق غضبك.

2-تعاملي مع غضبك: الغضب يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوّعة من الحالات، لذا يجب ضبط كيفية التعامل مع الغضب ليمرّ بأقل ضرر ممكن. فحاولي أن تخفّفي من وطأة الغضب، من خلال إيجاد بعض المخارج، أو من خلال إبطائه. قرّري أن تخففي غضبك، واعرفي أنه حالة ستمر، فخذي نفسًا عميقًا وأعيدي درس الأمور، حتّى لا يؤثر على نفسيتك ويعرّضك لمخاطر جسدية قد ينجم عنها ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع في مستوى السكر في الجسم. ونكرّر أنّ الاعتراف بالغضب هو خطوة كبيرة للتخلّص منه.

3-مارسي بعض الرياضة:  الرياضة، هذا العلاج السحري للمشاكل النفسية والجسدية، يمكن أن يساعدك على علاج غضبك وتعلم كيفية السيطرة عليه. مارسي بعض المشي، أو ارقصي، أو قومي بتمارين الزومبا أو اليوغا. كلّها فعّالة وتأتي في الاتجاه الصحيح لعلاج الغضب.

يمكنك أيضًا قراءة: نصائح للتعامل مع موجات الغضب عند الأطفال

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على