mirella.eid mirella.eid 12-04-2021

تُعفى الأم المرضعة من الصيام في رمضان ويُمكن تعويض أيام الصيام في موعد آخر من السنة. ولكن، إذا قررت أن تصوم، فعليها اتباع بعض النصائح الغذائية لئلا يؤثر ذلك سلباً على صحتها أو صحة رضيعها.

ias

بغض النظر عما إذا كنت تريدين ممارسة الصيام الجزئي أو لمدّة شهرٍ كامل، إليك التوصيات الغذائية التي ستساعدك على الحفاظ على تركيبة حليبك وكميته لتلبية احتياجات طفلك الرضيع. فما رأيك في الإطلاع عليها بعدما شاركناك سابقاً بالمعتقدات الخاطئة عن صيام المرأة الحامل في رمضان؟

توصيات غذائية للأم المرضعة التي تختار الصيام في رمضان

  • احرصي على الحفاظ على جسم رطباً عبر شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل ولو بشكل تدريجي.
  • تجنّبي شرب الكافيين أو المشروبات المحلاة التي يُمكن أن تسبب لك العطش أو الجفاف.
  • تأكّدي من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية أثناء الرضاعة بما فيها الكالسيوم، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، وغيرها من الفيتامينات والمعادن.
  • لا تتردّدي في الحصول على وجبة الإفطار على مرحلتين؛ الأولى كوجبة متوسطة ومتوازنة خلال وقت الإفطار والثانية بعد مرور 4 إلى 5 ساعات.
  • لا تهملي وجبة السحور ولا تترددي في تأخيرها قدر الإمكان لتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لحليبك مثل التمر والعسل.
  • بدلاً من تناول الأطعمة المالحة، الدسمة والمقلية التي تزيد شعورك بالعطش والجوع، أكثري من تناول الخضار والفاكهة ومصادر البروتينات كالبيض والحليب ومشتقاته بالإضافة إلى المكسرات والحبوب الكاملة.
  • لا تنسي أيضاً تناول الأطعمة المحفزة لإدرار الحليب كالشوفان والحلبة وغيرها من الأطعمة التي تساهم في زيادة حليب الأم.

حالات يجب أن تنتبه المرأة المرضعة أكثر:

  • إذا كانت تعاني من أمراض مثل السكري أو هبوط الضغط.
  • إذا كان الطفل يعاني من أي مشاكل صحية أو بدا غير مرتاح ويبكي أكثر من المعتاد.

والآن، ما رأيك في إلقاء نظرة على أجمل زينة رمضان في البيت؟

الأمومة والطفل الأم والرضيع الام للمرة الاولى الرضاعة العناية بالرضيع صحة الرضيع

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل تنظيف وجه الرضيع أمر أساسي تعلميه بالخطوات!
تنظيف العنق خطوة أساسية!
تسخين الحليب الصناعي لطفلك: الدوافع والمخاطر
الأمومة والطفل نصائح عملية لتلعبي مع طفلك الرضيع!
امنحي طفلك الجديد مجالات مختلفة لينظر إليها!
الأمومة والطفل توقيت بدء إرضاع طفلك بالزجاجة ونصائح لنجاح العملية
وضعيات الرضاعة بالزجاجة أمر أساسي!
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
الأمومة والطفل دراسة جديدة: أطفال رضع معرضون لخطر الموت بسبب علاجات العقم!
هل تعلمين أنّ احتمال وفاة الأطفال السود ضعف احتمال وفاة الأطفال البيض؟
الأمومة والطفل بكاء طفلك الرضيع يساعده على النوم بسرعة: نصائح وحيل لتنفيذ ذلك!
سيعتاد على النوم من دون مساعدتك!
الأمومة والطفل طرق لتوفير الأموال عند شراء مستلزمات الأطفال حديثي الولادة
الأمومة والطفل دراسة جديدة: تلوث الهواء والإجهاد يساهمان في انخفاض وزن الأطفال عند الولادة
من هن الأمهات الأكثر عرضة؟
الأمومة والطفل احذري من الطرق غير المثبتة لتطويل رموش رضيعك!
طرق غير مثبتة علميًا!
الأمومة والطفل علاجات منزلية آمنة للتخفيف من نزلات البرد عند الرضع والأطفال
العسل أهم العلاجات!
الأمومة والطفل تعقيم ملابس أطفال حديثي الولادة: نصائح وإرشادات لكل أم جديدة
أمر في عاية الأهمية!

تابعينا على