نتالي.زغيب نتالي.زغيب 26-06-2014
نصائح في رمضان للحامل | الحامل في رمضان 2014

هل تريدين إتباع نظام غذائي في رمضان يجنبك زيادة الوزن ويقيك مشاكل الحمل من إمساك وصداع وحرقة المعدة والخمول؟ "عائلتي" تقدّم للمرأة الحامل نصائح غذائية صحية وسليمة أثناء حملها في شهر رمضان! -أدخلي البروتينات إلى نظامك الغذائي، عن طريق تناول اللحوم والأسماك قليلة الدسم والحليب ومشتقاته.

ias

-تناولي الخضروات والفواكه الطازجة.

-تناولي الأطعمة التي تحتوي على الحديد كالتفاح والباذنجان والسبانخ والحبوب…

-إبتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدهنية، وكذلك السكريات.

8 خطوات لنجاح صوم الحامل في رمضان

-تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالأملاح كالمسكرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.

-إبتعدي عن تناول الأطعمة المحفوظة أو المعلّبة، واللحوم المصنعة لسلامتك وسلامة الجنين.

-ركزي على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات، كالفواكه المجففة.

-احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر.

-إبتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير.

ما هو حكم افطار الحامل في رمضان؟

-يجب أن يتم الافطار بشكل تدريجي وعلى مراحل فيمكن البدء بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وسهلة الهضم، وعدم تناول وجبة افطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالإمتلاء وعسر الهضم‏،‏ ويمكنك تناول من‏4‏ إلى ‏5 وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الافطار والسحور‏، مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة‏.

-يجب الإقلال من تناول حلويات رمضان الدسمة‏ لأنها تسبب العطش.‏

-تأخري قدر المستطاع في تناول وجبة السحور، فذلك سيمدك بالشبع أكثر خلال النهاروستكون بمثابة وجبة الفطور التي تتناولينها في أيامك العادية.

-إشربي المياه بمعدل ليترين في اليوم وذلك من الإفطار وحتى السحور، كي لا تتعرضي لتقلصات الرحم.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!

تابعينا على