منى.نصار منى.نصار 20-04-2016
نصائح ضرورية لتحصين الطفل من نقص الفيتامين D

كثيراً ما بتنا نسمع أخيراً براشدين أو حتى أطفال يعانون من نقص في الفيتامين D، وما يحمل الأمر من إنعكاسات صحيّة خطيرة وبالأخصّ على نموّ العظام وصحة الأسنان… فلمَ لا تحصّنين طفلكِ منذ الآن من مشكلة مستقبلية كتلك، وتوفّرين عنه عناء العلاج؟

ias

إليكِ في هذا السياق بعض النصائح المهمّة كي يحصل طفلكِ على الكمية الكافية من الفيتامين D ويتفادى أي نقص في المستقبل:

  • التعرّض للشمس: تأكّدي من أنّ طفلكِ يتعرّض لوقت كافٍ لأشعة الشمس، إذ إنّ نحو 80 في المئة من كمية الفيتامين D التي يحتاجها الطفل، كما الراشد تأتي نتيجة التعرّض لهذه الأشعّة. ولكن، من الضروري ألّا تضعي طفلكِ في المقابل أمام مخاطر أخرى جرّاء ضرر الأشعّة ما فوق البنفسجية. لذلك، تأكّدي من أنّه يضع كريماً واقياً، مع قبّعة ونظارات شمسية في حال أردتما تمضية وقت طويل في الخارج، خصوصاً ما بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً.
  • الإستعانة بالمكمّلات الغذائية: للحصول على كمية الفيتامين D المطلوبة، قد لا يكون الطعام المناسب والتعرّض لأشعة الشمس كافيين، ومن المفضّل أن تستعيني أيضاً بمكمّل غذائي خاصّ بالأطفال. ولكن قبل الإقدام على هذه الخطوة، إستشيري طبيب طفلكِ في هذا الخصوص لإعطائكِ الجرعة المناسبة حسب عمره.
  • النظام الغذائي: قليلةٌ هي أصناف الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الفيتامين D، لذلك، فإنّ من الضروري التعرّف عليها وإدخالها إلى نظام طفلكِ الغذائي بإعتدال.

أهمّ المصادر الطبيعيّة للفيتامين D:

  1. الأسماك الغنية بالزيوت
  2. تركيبات الحليب المدعّمة (نيدو فورتيجرو)
  3. الأجبان
  4. صفار البيض
  5. الحبوب
  6. لبن الزبادي
  7. بعض أنواع الفطر
  8. لحمة الكبد البقري
  9. عصير البرتقال

فما الذي تنتظرينه؟ نفّذي هذه الخطوات البسيطة ولكن المهمّة، وذلك كي توفّري العناء عن طفلكِ لاحقاً، وتضمنين تمتّعه بصحّة جيّدة، وبالأخصّ على صعيد بنية العظام والأسنان!

إقرئي المزيد:ما لا تعرفينه عن أهمية الثيامين لنمو طفلكِ وأهم مصادره!

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!
تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
صحة الطفل تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
تعرفي على تحاميل جلسرين للأطفال الرضع دواعي استخدامها واثارها الجانبية.
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
الأم والطفل كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
اليك أبرز النصائح للتغلب على طقطقة اصابع طفلك.
وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
الأمومة والطفل وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
اليك أبرز الوسائل لمساعدة طفلك على انقاص وزنه من دون التأثير على نموه.
ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
الأمومة والطفل ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
اليك ما يجب مراعاته مع حفاضات القماش قبل استخدامها.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.
دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
الأمومة والطفل دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
اطلعي على دراسة حديثة عن أن النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية.

تابعينا على