dominique.jabra dominique.jabra 16-07-2015

يعتاد الجسم خلال فترة رمضان على نظام غذائي معيّن وعلى الإمتناع عن الأكل والشرب لفترات طويلة خلال اليوم. ويأتي عيد الفطر ليغيّر هذا النظام الغذائي بشكل مفاجئ مع مأكولاته الدسمة والحلويات المختلفة مما قد يؤدّي إلى مشاكل صحية، قد تؤثّر على الرشاقة. في هذا السياق، تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الأساسية للحفاظ على الصحة والرشاقة في عيد الفطر:

ias

  • تناولي الوجبات اليومية بكمّيات قليلة ليعتاد الجسم على النظام الجديد ومن ثم قومي بزيادة الكميّة تدريجيّا.
  • إبتعدي عن الأطعمة الدّسمة الغنيّة بالدّهون كالمقالي واللحوم الغنية بالدهون.
  • إختاري أنواع أطعمة سهلة الهضم أي أطعمة لا تزعج المعدة مثل الخضار، الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.
  • حاولي ألّا تفرطي في تناول الحلوايات لأنّها قد تؤدّي إلى السمنة.
  • أكثري من شرب السوائل، وبالأخص الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وإزالة السموم.
  • تفادي شرب كميات كبيرة من القهوة خلال اليوم لأنّها مؤذية للصحة.
  • مارسي التمارين الرياضية بإنتظام للحفاظ على رشاقتك ونشاطك خلال اليوم وحرق الدهون المتراكمة.
  • تجنّبي تناول الوجبات الجاهزة أو الوجبات السريعة في هذا العيد لأنها غير صحية.
  • يمكنك أن تتناولي شتى أنواع الأطعمة ولكن من بكميات صغيرة ومعتدلة لتجنّب مشاكل عسر الهضم.

للمزيد: 6 حيل كي تبدي أنحف في ملابس العيد!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على