dominique.jabra dominique.jabra 16-07-2015
نصائح صحية لعيد الفطر

يعتاد الجسم خلال فترة رمضان على نظام غذائي معيّن وعلى الإمتناع عن الأكل والشرب لفترات طويلة خلال اليوم. ويأتي عيد الفطر ليغيّر هذا النظام الغذائي بشكل مفاجئ مع مأكولاته الدسمة والحلويات المختلفة مما قد يؤدّي إلى مشاكل صحية، قد تؤثّر على الرشاقة. في هذا السياق، تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الأساسية للحفاظ على الصحة والرشاقة في عيد الفطر:

ias

  • تناولي الوجبات اليومية بكمّيات قليلة ليعتاد الجسم على النظام الجديد ومن ثم قومي بزيادة الكميّة تدريجيّا.
  • إبتعدي عن الأطعمة الدّسمة الغنيّة بالدّهون كالمقالي واللحوم الغنية بالدهون.
  • إختاري أنواع أطعمة سهلة الهضم أي أطعمة لا تزعج المعدة مثل الخضار، الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.
  • حاولي ألّا تفرطي في تناول الحلوايات لأنّها قد تؤدّي إلى السمنة.
  • أكثري من شرب السوائل، وبالأخص الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وإزالة السموم.
  • تفادي شرب كميات كبيرة من القهوة خلال اليوم لأنّها مؤذية للصحة.
  • مارسي التمارين الرياضية بإنتظام للحفاظ على رشاقتك ونشاطك خلال اليوم وحرق الدهون المتراكمة.
  • تجنّبي تناول الوجبات الجاهزة أو الوجبات السريعة في هذا العيد لأنها غير صحية.
  • يمكنك أن تتناولي شتى أنواع الأطعمة ولكن من بكميات صغيرة ومعتدلة لتجنّب مشاكل عسر الهضم.

للمزيد: 6 حيل كي تبدي أنحف في ملابس العيد!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على