cascia.salameh cascia.salameh 07-01-2016
ممنوعات اثناء الدورة الشهرية

من المهم أن تُحافظ المرأة  على هدوئها واتزانها خلال الدورة الشهرية. فالتقلبات الهرمونية التي تُصيبها في هذه الفترة، تُشوّش ذهنها وتتركها في حالة من عدم الاستقرار.

ias

ومن المهم أن تتجنّب المرأة  أيضاً قائمة الممنوعات أو المحاذير المعروضة جملةً وتفصيلاً في هذا المقال:

لا تتوقّفي عن ممارسة التمارين الرياضية!

فالتمارين هي التي ستُخفف من حدّة تشنّجاتك وأوجاعك. والتوقف عنها سيُشعرك حتماً بالخمول ويزيد ربما من "مأساتك" الشهرية!

لا تتناولي المنتجات اللبنيّة!

صحيح أنّ المنتجات اللبنية غنية بالكالسيوم المعروف بقدرته على التخفيف من تشنّجات البطن. ولكن، ما كل هذه المنتجات آمن أثناء الدورة الشهرية لاحتوائه على حَمْضُ الأراكيدونيك الذي يمتلك مفعولاً عكسياً على التشنّجات. ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي" باللجوء إلى حليب اللوز الغني بالكالسيوم في هذه الفترة.

لا تغفلي عن تناول أي وجبة!

انتظمي على تناول وجباتك الغذائية ولا تغفلي عن أي منها حتى لا تزيد نسبة الحموضة في معدتك وتتسبّب لكِ بانتفاخٍ مزعج يُصاحب آلام بطنك وتشنجاته.

لا تُسرفي في الأكل!

الإسراف في المأكل والمشرب من العادات السيئة جداً أثناء الدورة الشهرية، فاحذريها حتى لا تتسبّب لكِ بالخمول وبزيادة غير متوقعة في الوزن.

لا تُزيلي الشعر الزائد بالشمع!

لا تعمدي إلى إزالة الشعر بواسطة الشمع أو أي وسيلة أخرى، إذ أنّ إنخفاض هرمون الأستروجين أثناء الدورة الشهرية قد يُسبب لكِ آلاماً إضافية!

لا تتناولي الأدوية والحبوب المسكّنة!

لا تتناولي الحبوب والأدوية المسكنّة لآلام الدورة وتشنّجاتها، تلافياً لآثارها السلبية على هرموناتك وصحتك، إنما استبدليها بالـعلاجات المنزلية الآمنة والمضمونة.

تجنّبي الأطعمة المالحة!

حاولي قدر الإمكان ألاّ تتناولي الأطعمة المالحة التي من شأنها أن تزيد من حدّة انتفاخكِ أثناء الدورة الشهرية!

ما رأيكِ بهذه القائمة؟ اتبعيها بحذافيرها ونعدكِ بأن تمرّ دورتك الشهرية عليكِ بسلاسة وبأقل قدر ممكن من الانزعاج!

اقرأي أيضاً: 4 عوامل غير متوقّعة تتأثر بها الدورة الشهرية!

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على