من المهم أن تُحافظ المرأة على هدوئها واتزانها خلال الدورة الشهرية. فالتقلبات الهرمونية التي تُصيبها في هذه الفترة، تُشوّش ذهنها وتتركها في حالة من عدم الاستقرار.
ومن المهم أن تتجنّب المرأة أيضاً قائمة الممنوعات أو المحاذير المعروضة جملةً وتفصيلاً في هذا المقال:
لا تتوقّفي عن ممارسة التمارين الرياضية!
فالتمارين هي التي ستُخفف من حدّة تشنّجاتك وأوجاعك. والتوقف عنها سيُشعرك حتماً بالخمول ويزيد ربما من "مأساتك" الشهرية!
لا تتناولي المنتجات اللبنيّة!
صحيح أنّ المنتجات اللبنية غنية بالكالسيوم المعروف بقدرته على التخفيف من تشنّجات البطن. ولكن، ما كل هذه المنتجات آمن أثناء الدورة الشهرية لاحتوائه على حَمْضُ الأراكيدونيك الذي يمتلك مفعولاً عكسياً على التشنّجات. ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي" باللجوء إلى حليب اللوز الغني بالكالسيوم في هذه الفترة.
لا تغفلي عن تناول أي وجبة!
انتظمي على تناول وجباتك الغذائية ولا تغفلي عن أي منها حتى لا تزيد نسبة الحموضة في معدتك وتتسبّب لكِ بانتفاخٍ مزعج يُصاحب آلام بطنك وتشنجاته.
لا تُسرفي في الأكل!
الإسراف في المأكل والمشرب من العادات السيئة جداً أثناء الدورة الشهرية، فاحذريها حتى لا تتسبّب لكِ بالخمول وبزيادة غير متوقعة في الوزن.
لا تُزيلي الشعر الزائد بالشمع!
لا تعمدي إلى إزالة الشعر بواسطة الشمع أو أي وسيلة أخرى، إذ أنّ إنخفاض هرمون الأستروجين أثناء الدورة الشهرية قد يُسبب لكِ آلاماً إضافية!
لا تتناولي الأدوية والحبوب المسكّنة!
لا تتناولي الحبوب والأدوية المسكنّة لآلام الدورة وتشنّجاتها، تلافياً لآثارها السلبية على هرموناتك وصحتك، إنما استبدليها بالـعلاجات المنزلية الآمنة والمضمونة.
تجنّبي الأطعمة المالحة!
حاولي قدر الإمكان ألاّ تتناولي الأطعمة المالحة التي من شأنها أن تزيد من حدّة انتفاخكِ أثناء الدورة الشهرية!
ما رأيكِ بهذه القائمة؟ اتبعيها بحذافيرها ونعدكِ بأن تمرّ دورتك الشهرية عليكِ بسلاسة وبأقل قدر ممكن من الانزعاج!
اقرأي أيضاً: 4 عوامل غير متوقّعة تتأثر بها الدورة الشهرية!
