لما ياسين لما ياسين 07-05-2025
متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟

متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟ سؤالٌ يتكرّر بصوتٍ داخلي لدى كثير من الأمهات. خاصّةً في اللحظات التي يشعرن فيها بالعجز أو التقصير. تبدأ هذه المشاعر منذ اللحظة الأولى بعد الولادة، وترافق الأم خلال محطات التربية والتنشئة. فهل هذه المشاعر طبيعية؟ وهل تعكس حسّ المسؤولية أم تشير إلى ضغط نفسي داخلي؟

ias

في هذا المقال، نناقش هذه المشاعر من منظور نفسي وعلمي. نسلّط الضوء على الأسباب الخفية وراءها، وآثارها على الصحة النفسية، وطرق التعامل معها بوعي وهدوء. سنعتمد على أبحاث موثوقة في علم النفس الأمومي، ونطرح حلولاً عملية لتخفيف حِدة هذه المشاعر، حتى تستطيعي التقدّم بثقة وطمأنينة في رحلتكِ كأم.

مشاعر الذنب في الأمومة

تظهر مشاعر الذنب عند الأم حين تشعر أنها لم تفعل “ما يكفي” لأجل طفلها. قد تبدأ هذه الأحاسيس في الأسابيع الأولى بعد الولادة، خصوصًا مع تقلب الهرمونات، وقلة النوم، وتراكم المهام.

أم قلقة تحمل طفلها
الشعور بالذنب تجاه الطفل

وفقًا لدراسة نشرتها مجلة Maternal and Child Health Journal، أكثر من 70٪ من الأمهات الجدد يشعرن بالذنب خلال الأشهر الأولى، بسبب قرارات تتعلق بالرضاعة الطبيعيّة، والنوم، وحتى العمل خارج المنزل. كل قرار، مهما بدا صغيرًا، قد يُشعر الأم بالقلق من تأثيره على طفلها.

أيضًا، تُغذّي وسائل التواصل الاجتماعي هذه المشاعر. إذ تُقدَّم صورة مثالية ومفلترة للأمومة، ما يجعل الأمهات يقارنّ أنفسهن بنماذج غير واقعية. وهنا، تصبح مشاعر الذنب عبئًا إضافيًا.

أسباب خفية تعزز الشعور بالذنب لدى الأم

لا تنبع هذه المشاعر فقط من الواقع اليومي، بل من عوامل أعمق مرتبطة بالنشأة والتوقعات المجتمعية. كثير من الأمهات تربينَ على نموذج “الأم المضحية”، ما يجعلهنّ يضعن أنفسهن في موقع المذنبة تلقائيًا عند أي تقصير.

أيضًا، يؤثر الشعور بفقدان السيطرة دورًا مهمًا. فعندما تمر الأم بظروف خارجة عن إرادتها، كولادة مبكرة أو مرض طفلها، تبدأ بلوم نفسها رغم أن الأمر خارج عن إرادتها.

أضف إلى ذلك، أن الأمهات العاملات يتعرضن لمستوى مضاعف من الضغط. فبحسب بحث من جامعة Harvard، تشعر الأمهات العاملات بنسبة 60٪ بضغط نفسي ناتج عن محاولة التوازن بين العمل والعائلة. وهو ما يعزز الشعور بالذنب المستمر.

آثار مشاعر الذنب على الصحة النفسية والعلاقة مع الطفل

عندما تتراكم مشاعر الذنب، تبدأ بتأثير مباشر على صحة الأم النفسية. قد تؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس، أو اضطرابات النوم، أو حتى عوارض اكتئابية مزمنة. وفقًا لتقرير صادر عن American Psychological Association، الأمهات اللواتي يعانين من شعور دائم بالذنب أكثر عرضة للإرهاق العاطفي وفقدان الحماس تجاه الأمومة.

أم قلقة تحمل طفلها
تأثير شعور الأم بالذنب على صحّتها النفسيّة وعلى علاقتها بطفلها

كما تؤثر هذه المشاعر على نوعية العلاقة بين الأم وطفلها. فالأم التي تُفرط في لوم نفسها قد تميل إلى الإفراط في الحماية أو تقديم تنازلات غير متوازنة. ممّا يعيق استقلالية الطفل ويُضعف قدرته على اتخاذ القرار.

من جهة أخرى، عندما ترى الأم نفسها “غير كافية”، فإنها ترسل هذه الرسالة بشكل غير مباشر إلى طفلها. وهنا، يتكوّن لدى الطفل شعور بأنه مصدر عبء، ما قد ينعكس سلبًا على نموه العاطفي.

كيف تتعاملين مع مشاعر الذنب بحكمة ووعي؟

أول خطوة هي الوعي بأن هذه المشاعر شائعة وطبيعية. لا تعني أنكِ “أم سيئة”، بل على العكس، هي دليل على حبكِ الكبير لطفلكِ. تقبّلي هذه المشاعر كجزء من التجربة، لكن لا تسمحي لها أن تُحدّد قيمتكِ كأم.

أم قلقة تحمل طفلها
كيفيّة التعامل مع مشاعر الذنب كأم

ثانيًا، اعتمدي أسلوب الحوار الداخلي الرحيم. بدلًا من أن تقولي لنفسك: “أنا فشلت”، قولي: “أنا بذلت جهدي وسأتعلم من هذه التجربة”. استخدام كلمات لطيفة مع الذات يُخفّف من التوتر الداخلي، ويعزّز الصحة النفسية.

ثالثًا، خذي فترات راحة. لا تعني الراحة أنكِ تتخلّين عن مسؤولياتك، بل تمنحين نفسكِ فرصة لإعادة الشحن. بحسب World Health Organization، تخصيص وقت للرعاية الذاتية يساهم في تحسين جودة العلاقات الأسرية ويُقلّل من مستويات التوتر.

أيضًا، تحدثي مع أمهات أخريات. تشارُك التجارب يُظهِر لكِ أن ما تمرّين به ليس استثنائيًا، بل إن الكثيرات يشعرن بالمثل. الدعم الاجتماعي عامل أساسي في التخفيف من الشعور بالذنب، وفقًا لدراسة من University of Michigan.

أخيرًا، ضعي حدودًا واقعية لتوقّعاتك. لا يوجد شيء اسمه “أم مثالية”. هناك أم تُحب، وتُحاول، وتتعلم. هذا كافٍ.

الخلاصة

إذًا، متى تكون مشاعر الذنب جزءًا من تجربة الأمومة؟ تكون هذه المشاعر حاضرة عندما تضغط الأمهات على أنفسهن للوصول إلى الكمال، أو حين يواجهن مواقف خارجة عن السيطرة. لكنها ليست قدرًا محتومًا. بإمكانكِ، عبر الوعي والتفهّم والدعم، أن تحوّلي هذه المشاعر إلى فرصة للنمو العاطفي والنفسي.

ذكّري نفسكِ دائمًا أن الأمومة لا تعني المثالية. بل تعني القرب، والحضور، والنية الصادقة في العطاء. كل أم تمرّ بلحظات ضعف، لكن قوتها تكمن في الاعتراف بها والتعامل معها بمحبة وتسامح. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن مفاجآت لا تتوقعينها في أول سنة من الأمومة.

وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أن مشاعر الذنب ليست دليلًا على تقصير الأم. بل على رهافة مشاعرها وعمق ارتباطها بطفلها. لكنّني أؤمن أن هذه المشاعر تحتاج إلى إدارة ذكية حتى لا تتحوّل إلى حمل ثقيل. أنصح كل أم بأن تمنح نفسها مساحة للتنفس، وأن تتصالح مع فكرة أنها إنسانة قبل أن تكون أمًا. فالرعاية الذاتية ليست ترفًا، بل ضرورة لبناء علاقة صحّية مع الطفل.

الأمومة والطفل الأم والرضيع الأم والطفل الأمومة تربية الأبناء تربية الطفل مشاعر الذنب نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
الأم والطفل بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
هل تعانين من هذه المشاكل؟
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!

تابعينا على