Tania Tania 12-01-2017
ما هو الاكل الصحي للحامل

هل تعلمين ما هو الاكل الصحي للحامل؟ في حال اكتشافك أخيرًا أنك حامل، عليك التأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة من أجل تنمية الجنين ونموه بشكلٍ صحي وسليم. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أبرز الأطعمة التي يجب عليك التأكد من إضافتها إلى نظامك الغذائي بسبب تعدد فوائدها.

ias

  • العدس: يعتبر العدس غنيًا بالفيتامين ب الذي يعتبر أساسيًا خلال الحمل. كما يحتوي هذا الطعام على البروتين والفيتامين B6 والحديد وعلى حمض الفوليك الذي يساعد على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي . لذلك، حاولي إضافة العدس إلى مختلف أنواع الأطعمة التي تتناولينها مثل السلطة أو الحساء.
  • اللبن الزبادي: يحتاج الجنين إلى الكالسيوم من أجل نمو عظامه وتقوية عضلاته. لذلك، يمكنك تناول اللبن الزبادي إذ يحتوي على الكمية ذاتها من الكالسيوم مثل الحليب. كما يعتبر اللبن الزبادي غنيًا بالبروتين وحمض الفوليك.
  • الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو غنيًا بحمض الفوليك والبوتاسيوم والفيتامين سي والفيتامين B6. لذلك، تناولي الأفوكادو واستفيدي من كل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
  • الشوفان: هل تحبين تناول الشوفان؟ يحتوي الشوفان على حمض الفوليك والفيتامين B والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. لذلك، تناولي هذا النوع من الطعام كوجبة فطور واحصلي على الفيتامينات التي ذكرناها.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم.
  • المانجو: تحتوي هذه الفاكهة على الفيتامينات مثل الفيتامين A وC. لذلك، تناولي المانجو خلال فترة الحمل من دون أي تردد إذ يمكن لهذه الفاكهة أن تفيد صحتك وصحة الجنين.

أخيرًا، في حال لم تكوني متأكدة حيال أي أمر معين، استشيري أخصائية التغذية التي يمكنها مساعدتك من خلال وضع نظام غذائي لإتباعه خلال طيلة فترة الحمل.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

علاج قشرة الشعر خلال الحمل
الحمل قشرة الشعر خلال الحمل: ٣ خلطات طبيعية للتخلّص منها!
تعرفي على الخلطات الطبيعية التي تساعدك على علاج القشرة أثناء الحمل
أقوى علامة تدل على الحمل
الحمل أقوى علامة تدل على الحمل
اليك أقوى علامة تدل على الحمل وأكثر العوارض شيوعاً.
أعراض الحمل على المهبل
الحمل عوارض الحمل على المهبل
اليك أبرز تأثيرات الحمل على المهبل من تغير شكله ولونه ورائحته وغير ذلك.
إليك علامات التئام الخياطة بعد الولادة
ما بعد الولادة إليك علامات التئام الخياطة بعد الولادة
تعرفي إلى علامات التئام الخياطة بعد الولادة وطرق تسهيل شفائها.
كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم؟
الحمل كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم؟
كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم بحسب الرأي الطبي.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
هل حبوب بريمولوت تمنع الحمل؟
الحمل هل حبوب بريمولوت تمنع الحمل؟
تعرفي على دواعي استعمال حبوب بريمولوت وما إذا كانت تمنع الحمل.
20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
الحمل 20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
لا تزعجي نفسك بالاستماع إلى هذه الأمور
تحليل الحمل
الحمل من جربت تحليل الكلور واكتشفت أنّها حامل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن تحليل الكلور المنزلي للحمل
إكتشفي هل الفيفادول امن للحامل
الحمل هل الفيفادول آمن للحامل؟
اكتشفي في مقالنا اليوم إن كان. يمكنك تناول الفيفادول خلال فترة الحمل

تابعينا على