dominique.jabra dominique.jabra 07-08-2014
كيف تُغنين غذاء طفلكِ بالبروتين؟

نظراً إلى الدور المهم الذي يلعبه البروتين في تحفيز نمو الأطفال في مرحلة الطفولة الأولى ومدّهم بالطاقة والحيوية، تنصحكِ "عائلتي" بإغناء نظام الأكل اليومي لصغيركِ بالبروتين من خلال الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة والغنية بهذا العنصر الغذائي المهم:

ias

غذاء طفلكِ قبل الخلود إلى الفراش

– قدّمي لطفلكِ سندويشاً صغيراً يحتوي على الخس والبندورة والحبش. واحرصي جيداً على ألا تزيد كمية الأملاح في قطعة الحبش عن معدل البروتين فيها.

– امزجي نصف كوب من جبنة الكوتاج مع نصف كوب من الفواكه المقطعة وقدّمي الخلطة لطفلك وجبةً خفيفةً وغنيةً لاسيما إن اخترتِ له من الفواكه: الموز والشمام والتوت.

– امزجي أنواعاً مختلفةً من المكسرات في كوبٍ صغيرٍ، أضيفي إليها بعض الفاكهة المجففة، وقدّميها لطفلك ليتحلّى بها ويتزوّد بمقدارٍ كبيرٍ من الطاقة. إشارة إلى أنّ اللوز والفستق الحلبي غنيان بالبروتين ولا يحتويان سوى على كمية قليلة من الدهون المشبعة.

– اسلقي البيض وقدّميه لطفلكِ إما في سندويش أو مع قطعة خبز أسمر أو لوحده من دون أي إضافات سوى الملح.

– امزجي نصف كوب من الفاصولياء السوداء المسلوقة مع ملعقة كبيرة من صلصة السلسا وقطعة من جبنة الشيدر. ضعي الخليط في رغيف تورتيلا طري وأدخليه إلى الفرن حتى تذوب الجبنة ويتحوّل لون الرغيف إلى البني.

– قطّعي التوفو إلى شرائح صغيرة، وضعيها قليلاً على النار حتى تشتدّ. قدّميها لطفلكِ مع القليل من صلصة الطماطم.

كيف تُعلِّمين طفلكِ عادات صحيّة للتحلية؟

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
الأمومة والطفل هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
هذه الأطعمة تخدع الأمهات!
علامات التوحد عند الاطفال
الأمومة والطفل علامات التوحد عند الأطفال: متى يجب أن تقلقي وتستشيري الطبيب؟
مؤشّرات لا يجب تجاهلها..
كثرة تبول الطفل
الأمومة والطفل كثرة تبول الطفل: السبب الذي لن يخطر في بالكِ أبدًا!
ما مدى خطورة هذه الحال؟
تربية طفل واثق من نفسه تبدأ بهذه الخطوات الخمس فقط!
الأمومة والطفل تربية طفل واثق من نفسه تبدأ بهذه الخطوات الخمس فقط!
الحلّ أبسط مما تتخيّلين!
علاج التأتأة عند الاطفال
الأمومة والطفل علاج التأتأة عند الأطفال: خطة ذكية لكل أم لتقوية كلام طفلها بثقة وسرعة!
اتّبعي هذه النصائح..
تحذير عاجل: هذه الأطعمة "السامة" تزرع الأمراض في جسم طفلكِ منذ الصغر!
الأمومة والطفل تحذير عاجل: هذه الأطعمة "السامة" تزرع الأمراض في جسم طفلكِ منذ الصغر!
إليكِ البدائل الآمنة..
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
أطفال سعداء
الأمومة والطفل 25 دولة في اختبار رفاهية الأطفال.. والنتائج مفاجئة!
اكتشفي ترتيب بلدك!
تأخر النطق عند الاطفال
الأمومة والطفل تأخر النطق عند الأطفال: هذا ما يجب أن تفعليه فورًا كأم مسؤولة!
اتّبعي هذه النصائح..
ألعاب الفيديو ليست عدوّة طفلك.. بل قد تُنقذ مستقبله الدراسي!
الأمومة والطفل ألعاب الفيديو ليست عدوّة طفلك.. بل قد تُنقذ مستقبله الدراسي!
هذا هو السرّ!
فوائد الحلبة للاطفال
الأمومة والطفل فوائد الحلبة للاطفال: وصفة جدّتكِ السحرية التي تحتاجينها اليوم!
أكثر ممّا تعتقدين..
تشتت الانتباه عند الاطفال
الأمومة والطفل تشتت الانتباه عند الأطفال: متى يصبح خطيرًا وكيف تحمين طفلك؟
كلّ ما تودّين معرفته..

تابعينا على