rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

إن كنت من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار وقد تعرّضت لإحدى الإصابات أو أنّك أصبت بأحد الأمراض لفترة من الوقت، فلا بدّ من أنّك تتوقين للعودة إلى ممارسة تمارينك الرياضية. ولكن بعد هذه الفترة التي أمضيتها بعيداً عن الرياضة قد تجدين صعوبة في ممارسة نشاطاتك بسهولة، لذا إليك منّا بعض الخطوات التي تساعدك في ذلك:

ias

*لا بأس في العودة إلى الرياضة ببطء: إسمحي لجسمك ودماغك أن يستغرقا الوقت الذي يحتاجانه ليبدآ بالتواصل من جديد. عندما يتم استدعاء عضلاتك إلى العمل، حتى في مهمة بسيطة نسبياً، يجب على الدماغ والعضلات والأعصاب اللازمة لتنفيذ تلك المهمة التواصل. وما عليك معرفته هو أنّ قنوات التواصل هذه تضعف مع مرور الوقت نتيجة عدم استخدامها لذا فإنّ إستعادة النشاط السابق للقيام بالتمارين يتطلّب القليل من الصبر.

5 نصائح للاعتياد على تمارين الركض

*إبدأي تمارينك بالمشي: تعدّ عملية المشي إحدى ألطف الحركات للجسم ومن المفضّل أن تبدأي بالمشي لبضع دقائق وبعدها زيادة الوقت تدريجياً مرة تلو الأخرى.

4 تمارين رياضية لشد البطن

*تذكّري دائماً أنّ الألم هو إنذار من جسمك: يعتمد بعض الأشخاص المفهوم السائد أنّه من دون تعب لن يصل المرء إلى الهدف الذي يودّ الوصول إليه، قد يكون ذلك صحيحاً ولكن ليس في عالم الرياضة! إذ عندما تشعرين بالألم أثناء ممارسة الرياضة فهذا إنذار من جسمك أنّك قد قمت بحركة مؤذية أم أنّك تسبّبين له التعب أكثر من قدرته على التحمل؛ لذلك ما إن تشعري بالألم استريحي واسمحي لجسمك أن يسكّن آلامه.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب

تابعينا على