كيف تخففين آلام ما بعد الولادة؟

بعد الإنتهاء من مرحلتي الحمل والولادة، ها أنت تعيشين مرحلة الأمومة بما تتخللها من مشاعر رائعة ودافئة، ولكنها لا تخلو من بعض الآلام ، فكيف تتخففين الألم بعد الولادة؟ عائلتي تقدم إليك النصائح التالية:

* إحرصي على جعل مكان الجرح نظيفاً دائماً واحرصي على تنظيف الجلد بين المهبل و فتحة الشرج بعد التبرز.

* إحرصي على الجلوس في ماء دافئ يومياً.

* حاولي إستخدام وضعية القرفصاء أثناء التبول.

* أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق إستخدام قطعة نظيفة من القماش أو القطن ووضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلى أثناء الدفع إلى أسفل للتبرز.

* عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، وقومي بضغط الردفين على بعضهما قبل الجلوس.

* قومي بممارسة تمارين كيجل Kegel Exercise لتقوية عضلات الحوض،عن طريق قبض عضلات الحوض كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، وانتظري 5 ثوانٍ ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى، كرري الحركات 4 – 5 مرات في التمرين الواحد، و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم، وعليك البدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة .

* راقبي حدوث التهاب بكتيري للجرح، يكون مصحوباً بزيادة الألم وإرتفاع حرارة الجسم مكان الجرح وتورمه، أو ملاحظة إفرازات تشبه الصديد ، إذا لاحظت ذلك عليك الاتصال بالطبيب فورا. إكتشفي متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة ؟ تعرفي على مفاجآت ما بعد الولادة .

شاركي هذا المقال مع صديقاتك