rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
صحة الجهاز الهضمي | القولون الهضمي، الجهاز الهضمي للانسان

إن كنت تعانين من مشاكل وأعراض صحية مثل النفخة، الإمساك، الإسهال، الغازات، وغيرها ولا تعرفين السبب أو إن كنت تعانين من زيادة في الوزن مع العلم أنّك لا تفرطين في تناول الطعام فقد يكون جهازك الهضمي هو السبب! لذا قرّرنا في "عائلتي" أن نقدّم إليك بعض النصائح التي ستحافظ على صحة جهازك الهضمي وستعيد عمله إلى طبيعته:

ias

* تناولي الأطعمة الطازجة غير المصنّعة: تأكّدي من أنّ نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الألياف لذا تناولي الخضراوات، البقول، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة.

* تخلّصي من حساسية الأطعمة: إذا كنت تعتقدين أنّ بعض أنواع الأطعمة يتسبّب لك بالحساسية فتجنّبي تناولها! وللتأكّد من أنّ مشكلتك ناتجة من الأطعمة، تجنّبي الغلوتين، منتجات الألبان، الخميرة، فول الصويا أو البيض لمدة أسبوع أو اثنين، إن لاحظت تحسّناً في حالة أمعائك فهذا يعني أنّك قد حدّدت المشكلة.

كيف تعالجين الحساسية الناتجة من الأطعمة؟

* عالجي الالتهابات: قومي بالتحاليل الضرورية للتأكّد ما إذا كنت تعانين من الالتهابات الناتجة من الطفيليات أو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وللحصول على العلاج المناسب لأنّها قد تكون هي السبب في ضعف عمل القناة الهضمية.

* تناولي الدهون الصحية: تناولي مكمّلات الأوميغا 3 لأنّها من الدهون الصحية التي تساعد في التخلّص من إلتهابات الإمعاء.

5 مصادر للبروبيوتيك قد تجهلينها!

* ساعدي بطانة الامعاء على الشفاء: تناولي الأطعمة الغنية بالزنك للمساهمة في شفاء بطانة الأمعاء فهذا النوع من المغذّيات يساعد في إعادة العمل السليم للجهاز الهضمي. بإمكانك إيجاد الزنك في الأسماك، السبانخ، بذور اليقطين، المكسرات النيئة وغيرها من الأطعمة.

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!

تابعينا على