جويل.مارديني جويل.مارديني 10-10-2018
كيف اهتم بنفسي وقت النفاس

تسمى الأسابيع الأولى بعد الولادة بفترة النفاس والتي هي فترة التعافي لك بعد الإنجاب إذ تحتاجين في هذه الفترة الى عناية صحية، جسدية ونفسية كبيرة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات بعد الولادة، أو الإصابة بالاكتئاب بعد الحمل. يجيبك موقع عائلتي اليوم عن سؤال كيف اهتم بنفسي وقت النفاس؟

ias

ما هو النفاس؟

النفاس هي تلك الفترة التي تعقب الولادة مباشرة، حيث تنزف فيها المرأة الدم كأنها في دورتها الشهرية، ولكن يكون لون الدم أحمرا فاتحا في الأسبوع الأول، ثم يصبح قاتما، ليتحول إلى بني داكن بعد عدة أسابيع. أخيرا يتوقف دم النفاس بعد حوالي الخمسة أو ستة أسابيع. تحدد مدة النفاس على أنها أول أربعين يوما من الولادة يعمل فيها جسد المرأة على استعادة عافيته.

كيف اهتم بنفسي وقت النفاس؟

على المرأة في هذه الفترة الاهتمام بنفسها تماما كما تهتم بمولودها الجديد إذ إن صحة الطفل هي من صحة الأم وقوتها، لذلك عليها أن تقوم بالخطوات التالية:

  • الراحة: تحتاج الأم في هذه الفترة إلى الكثير من الراحة والنوم لتتمكن من الاستيقاظ المتكرر مع الطفل الذي يحتاج كل ساعتين أو ثلاثة ساعات للأكل. لذلك ينصح الأطباء الأم بأن تبرمج نومها مع نوم الطفل.
  • ومن أساسات الراحة الجسدية أيضا هي ألا تحمل المرأة أي شيء اثقل من طفلها خاصة اذا كانت قد خضعت لعملية قيصرية، كما يجب عليها ألا تقوم بأي نشاط جسدي متعب ويحتاج لمجهود كبير.
  • الوجبات الصحية: النظام الغذائي الصحي ضروري للأم في فترة النفاس للتعويض بطريقة صحيحة عن كل الدم، السوائل والفوائد الغذائية التي خسرها جسمها أثناء وبعد الولادة. ينصح الأطباء الأم الجديدة بزيادة كمية الخضراوات، الفواكه، البروتين، الحبوب الكاملة، والسوائل المستهلكة في نظامها الغذائي اليومي.
  • طلب المساعدة:يجب على المرأة التي تمر بحالة النفاس ألا تخاف من طلب المساعدة من زوجها أو الأشخاص المحيطين بها في بعض المهام مثل الاهتمام بالمنزل، او رعاية الاطفال الآخرين او غيرها من المهام. ومن المهم في الأسابيع الأولى ألا تتعب الأم نفسها، فرعاية ابنها والاهتمام بصحتها يجب ان يكونا الأولوية في حياتها.
  • النظافة الشخصية:يجب على الأم أن تحافظ على نظافتها الشخصية من خلال الاستحمام الدوري رغم النزيف، وتطهير المنطقة الحساسة لتفادي الإصابة بأي التهابات. كما عليها غسل يديها بعد تغيير الحفاضات وقبل إرضاع الطفل.

قد تعاني المرأة في مرحلة النفاس من اكتئاب ما بعد الولادة لذلك يجب عليها أن تحصل على الرعاية اللازمة من الطبيب المختص فيقدم لها  نصائح للتخلص من اكتئاب النفاس.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
أعراض الحمل على المهبل
الحمل عوارض الحمل على المهبل
اليك أبرز تأثيرات الحمل على المهبل من تغير شكله ولونه ورائحته وغير ذلك.
علاج قشرة الشعر خلال الحمل
الحمل قشرة الشعر خلال الحمل: ٣ خلطات طبيعية للتخلّص منها!
تعرفي على الخلطات الطبيعية التي تساعدك على علاج القشرة أثناء الحمل
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
إليك علامات التئام الخياطة بعد الولادة
ما بعد الولادة إليك علامات التئام الخياطة بعد الولادة
تعرفي إلى علامات التئام الخياطة بعد الولادة وطرق تسهيل شفائها.
20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
الحمل 20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
لا تزعجي نفسك بالاستماع إلى هذه الأمور
هل حبوب بريمولوت تمنع الحمل؟
الحمل هل حبوب بريمولوت تمنع الحمل؟
تعرفي على دواعي استعمال حبوب بريمولوت وما إذا كانت تمنع الحمل.
أقوى علامة تدل على الحمل
الحمل أقوى علامة تدل على الحمل
اليك أقوى علامة تدل على الحمل وأكثر العوارض شيوعاً.
تحليل الحمل
الحمل من جربت تحليل الكلور واكتشفت أنّها حامل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن تحليل الكلور المنزلي للحمل
كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم؟
الحمل كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم؟
كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم بحسب الرأي الطبي.
إكتشفي هل الفيفادول امن للحامل
الحمل هل الفيفادول آمن للحامل؟
اكتشفي في مقالنا اليوم إن كان. يمكنك تناول الفيفادول خلال فترة الحمل
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.

تابعينا على