Tania Tania 26-04-2016
كيف انزل وزني وانا حامل

غالبًا ما تظن المرأة أن عليها أن تزيد كمية الطعام الذي تتناوله خلال فترة الحمل عن شخصين للتأكد من حصول الجنين على الفيتامينات التي يحتاج إليها من أجل النمو في شكلٍ صحي وسليم، إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. تشير العديد من الدراسات إلى أن عليك أن تزيدي نسبة السعرات الحرارية التي تحصلين عليها لكن لا يجب أن تتناولي الطعام عن شخصين!

ias

ولكن ماذا لو كنت تعانين من السمنة؟ كيف يمكنك أن تخسري بعض الوزن في هذه الحالة إذ إن السمنة قد تسبّب خطرًا على حياتك وحياة الجنين معًا. هل يمكنك الإعتماد على رجيم معين لخسارة الوزن؟

يشير الأطباء إلى أن  المرأة تعاني من السمنة في حال كان مؤشر كتلة الجسم لديها يبلغ ما بين الـ25 والـ29.9.

بدايةً، عليك أن تعلمي أن مهما بلغ وزنك، لا ينصح الأطباء أبدًا بإنقاص الوزن خلال الحمل ولا حتى الإعتماد على أي نوع من الرجيم. لكن على عكس ذلك، يمكنك الحفاظ على وزنك أو زيادته إلاّ أن نسبة ذلك تختلف  حسب وزنك. ففي حين أن على المرأة التي لا تعاني من السمنة أن تزيد نحو 9 إلى 16 كيلوغرامًا إلا أن على المرأة البدينة أن تزيد نحو 5 إلى 9 كيلوغرامات.

لكن قد تخسر النساء في بعض الأحيان الوزن خصوصًا خلال الفصل الأول من الحمل بسبب معاناتهن من الغثيان الصباحي والقيء، الأمر الذي يؤدي إلى عدم تناولهن الطعام بالشكل اللازم. لذلك، لا يجب أن تقلقي في حال خسارتك الوزن خلال هذه الفترة.

أما في حال كنت تقلقين من تعريض طفلك للخطر بسبب وزنك، فتحدثي إلى أخصائية التغذية لتحديد برنامج غذائي صحي لك وللجنين مع التأكد من حصولك على كل العناصر التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة خصوصًا أن السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها تختلف مقارنةً بامرأة لا تعاني من أي وزن زائد.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!

تابعينا على