Tania Tania 26-04-2016
كيف انزل وزني وانا حامل

غالبًا ما تظن المرأة أن عليها أن تزيد كمية الطعام الذي تتناوله خلال فترة الحمل عن شخصين للتأكد من حصول الجنين على الفيتامينات التي يحتاج إليها من أجل النمو في شكلٍ صحي وسليم، إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. تشير العديد من الدراسات إلى أن عليك أن تزيدي نسبة السعرات الحرارية التي تحصلين عليها لكن لا يجب أن تتناولي الطعام عن شخصين!

ias

ولكن ماذا لو كنت تعانين من السمنة؟ كيف يمكنك أن تخسري بعض الوزن في هذه الحالة إذ إن السمنة قد تسبّب خطرًا على حياتك وحياة الجنين معًا. هل يمكنك الإعتماد على رجيم معين لخسارة الوزن؟

يشير الأطباء إلى أن  المرأة تعاني من السمنة في حال كان مؤشر كتلة الجسم لديها يبلغ ما بين الـ25 والـ29.9.

بدايةً، عليك أن تعلمي أن مهما بلغ وزنك، لا ينصح الأطباء أبدًا بإنقاص الوزن خلال الحمل ولا حتى الإعتماد على أي نوع من الرجيم. لكن على عكس ذلك، يمكنك الحفاظ على وزنك أو زيادته إلاّ أن نسبة ذلك تختلف  حسب وزنك. ففي حين أن على المرأة التي لا تعاني من السمنة أن تزيد نحو 9 إلى 16 كيلوغرامًا إلا أن على المرأة البدينة أن تزيد نحو 5 إلى 9 كيلوغرامات.

لكن قد تخسر النساء في بعض الأحيان الوزن خصوصًا خلال الفصل الأول من الحمل بسبب معاناتهن من الغثيان الصباحي والقيء، الأمر الذي يؤدي إلى عدم تناولهن الطعام بالشكل اللازم. لذلك، لا يجب أن تقلقي في حال خسارتك الوزن خلال هذه الفترة.

أما في حال كنت تقلقين من تعريض طفلك للخطر بسبب وزنك، فتحدثي إلى أخصائية التغذية لتحديد برنامج غذائي صحي لك وللجنين مع التأكد من حصولك على كل العناصر التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة خصوصًا أن السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها تختلف مقارنةً بامرأة لا تعاني من أي وزن زائد.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
امرأة تعاني من غثيان الحمل
اعراض الحمل ماهى اعراض اول يوم حمل​: تابعي رحلة حملك من الأيام الأولى!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على