manal.khoury manal.khoury 05-05-2021
كيف ازيل الكرش بسرعة

لا يمكن لأحد لن ينكر ان الدهون التي تتكدس في منطقة البطن صعبة وعنيدة، وغالبا ما تبوء محاولات التخلص منها بالفشل. كيف ازيل الكرش بسرعة وبطريقة مضمونة؟

ias

تسعى كل امرأة الى ان تظهر بأجمل حلة ممكنة، ليس بهدف لفت نظر احد، انما لتتمكن من ان تحب نفسها وتتحلى بالثقة بالنفس قدر الإمكان. لذلك، تعمد معظم النساء الى التخلص من الدهون العنيدة التي تتكدس على منطقة البطن بشكل أساسي.

ومن اجل التخلص من الدهون المتكدسة في منطقة البطن، عليك اولا الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها في اليوم، او جعلها موازية لتلك التي تحرقينها يوميا.

من اجل تحقيق ذلك، يجب ان تنتبهي دائما الى "مدخول ومصروف" السعرات الحرارية.

تواجه الكثير من النساء صعوبة في التخلص من الدهون الموجودة على منطقة البطن، او ما يعرف بالكرش! بالإضافة الى مشكلة المظهر، قد تسبب هذه الدهون مشكلات صحية جمة مثل ارتفاع نسبة الكوليستيرول وضغط الدم ومشاكل قلب عديدة.

لذلك، ومن اجل مساعدتك على التخلص من الكرش بسرعة، اليك ابرز التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها من راحة منزلك:

تمارين ضغط المعدة

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين ضغط المعدة هي من التمارين الأكثر فعالية لحرق دهون البطن. بشكل عام، هي من اهم التمارين في مجال حرق الدهون.

تمارين اللف الروسي

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين اللف الروسي هي تمارين بسيطة تركز على منطقة البطن والكتفين والخاصرة معا. بالرغم من صعوبة تطبيقها بعض الشيء، الا انها مفيدة للغاية لحرق الدهون على الجانبين، وتستحق التعب!

تمارين الدراجة الهوائية

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين الدراجة الهوائية في غاية الأهمية اذ انها تستهدف جميع اجزاء البطن. تعتبر من التمارين السهلة التطبيق نوعا ما.

تمارين البلانك

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تمارين البلانك هي من اشهر التمارين التي يتم اعتمادها لنحت عضلات المعدة، فيتم تطبيقها الى جانب تمارين حرق الدهون لمنع ظهور الترهلات على منطقة البطن عند حرق الدهون.

تمارين تسلق الجبل

كيف ازيل الكرش بسرعة
كيف ازيل الكرش بسرعة

تماما كتمارين البلانك، تهدف تمارين تسلق الجبل الى نحت البطن، لكنها تساعد كذلك على التخلص من الدهون بشكل سريع وفعال. بالإضافة الى ذلك، من شأن هذه التمارين شد عضلات الساقين ايضا.

للحصول على جسم مثالي مع اقتراب فصل الصيف، اليك ايضا جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!

تابعينا على