cascia.salameh cascia.salameh 23-11-2015

يؤكد الخبراء والأطباء حول العالم، أنّ الرياضة والأنشطة الجسدية تؤثر في صحة الطفل بقدر ما تؤثر فيها نوعية الطعام ومعدل الاستهلاك اليومي منها.

ias

وانطلاقاً من هذا التأكيد، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُولي غذاء صغيركِ اهتماماً خاصاً وتبذلي جهداً كبيراً كي تقدّمي له وجبات صحية ومغذية وخالية قدر الإمكان من السكر والأملاح والسعرات الحرارية الفارغة، مع الحرص على أن تخصّصي لنشاطه البدني اهتماماً مماثلاً تبدئينه مع هذه الخطوات:

  • كوني القدوة الصالحة لطفلكِ في استهلاك الطعام الصحي وممارسة التمارين والأنشطة البدنية. فإن أردتِ لطفلك أن يكون نشيطاً ويتمتع بصحة جيدة، فعليك أن تكون أنتِ أيضاً إنسانة نشيطة وتتمتّع بصحة جيدة.

  • إحرصي على أن يحصل طفلكِ يومياً على ساعة كاملة من التمارين والأنشطة الجسدية، بين تمارين الأيروبيكس التي تقوّي القلب والرئتين كالركض والقفز والسباحة والرقص وركوب الدراجة، والتمارين التي تبني العضلات كتسلّق الأشجار واللهو بالألعاب الموجودة في المنتزه، والتمارين التي تُقوّي العظام كالقفز على الحبال وكرة السلة وكرة المضرب.

  • ضعي حدوداً لأوقات مشاهدة طفلكِ للتلفزيون أو للعبه على الأيباد والأجهزة الإلكترونية الأخرى. وشجّعيه في المقابل على المشاركة في نشاطات حرّة وغير مخطّطة لتحفيز مخيّلته ونموّه ومنعه من مراكمة الدهون في جسمه.

  • جدي طرقاً مبتكرة وممتعة لتحميس طفلكِ على الحركة. فالنشاط البدني لا يعني بالضرورة تمارين مملّة وغير محمّسة، لا بل يمكن أن يكون مرادفاً للتالي: السباحة ولعب البولينغ والتخييم والقفز على الحبال واللعب في المنتزه والركض وراء الطائرة الورقيّة، إلخ.

  • شجّعي طفلكِ على مشاركتكِ مسؤوليات المنزل التي من شأنها أن تزيد معدّل حركته اليومي، كتنظيف النوافذ وتشذيب العشب وتكنيس السجادات، إلخ.

  • حاولي ضمّ طفلكِ إلى صفوف خاصة لممارسة اليوغا والكاراتيه والرقص وكرة القدم وسواها من النشاطات البدنية التي لا بدّ من أن تمنحه حاجته من الطاقة والحيوية.

ما رأيكِ بهذه النصائح؟ وهل لديكِ اقتراحات أكثر إبداعاً وفعاليةً تُضيفينها إليها؟ شاركينا تعليقاتكِ على موقعنا.

اقرأي أيضاً: كيف تُوجّهين حشرية طفلك لتكون معرفيّة بحتة؟

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل كيف تحضرين طفلك لأول زيارة طبيب أسنان
3 خطوات تُبعد عنه الخوف والقلق!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل خطوات بسيطة لإنشاء مكان قراءة مثالي وممتع لطفلك
حوّلي الأمر الى نشاط ممُتع!
الأمومة والطفل انشطة تساعدك اذا بقيت مستيقظة مع طفلك في الليل  
هذه الانشطة ستبقيك مستيقظة
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أخطاء تجنبيها أثناء وضع طفلك في مقعد السيارة
3 أخطاء من الضروري الإلتفات إليها!
الأمومة والطفل أسوأ 5 أخطاء يرتكبها الأهل مع أولادهم قبل العودة إلى المدرسة
لا تمرري لهم شعور الخوف!
الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل أمور تزعج الأم يقوم بها الأقرباء مع أطفالها
نسف معايير التربية بدافع الحب!
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج

تابعينا على