cascia.salameh cascia.salameh 23-11-2015
كيفية تشجيع الطفل على ممارسة الانشطة الجسدية

يؤكد الخبراء والأطباء حول العالم، أنّ الرياضة والأنشطة الجسدية تؤثر في صحة الطفل بقدر ما تؤثر فيها نوعية الطعام ومعدل الاستهلاك اليومي منها.

ias

وانطلاقاً من هذا التأكيد، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُولي غذاء صغيركِ اهتماماً خاصاً وتبذلي جهداً كبيراً كي تقدّمي له وجبات صحية ومغذية وخالية قدر الإمكان من السكر والأملاح والسعرات الحرارية الفارغة، مع الحرص على أن تخصّصي لنشاطه البدني اهتماماً مماثلاً تبدئينه مع هذه الخطوات:

  • كوني القدوة الصالحة لطفلكِ في استهلاك الطعام الصحي وممارسة التمارين والأنشطة البدنية. فإن أردتِ لطفلك أن يكون نشيطاً ويتمتع بصحة جيدة، فعليك أن تكون أنتِ أيضاً إنسانة نشيطة وتتمتّع بصحة جيدة.

  • إحرصي على أن يحصل طفلكِ يومياً على ساعة كاملة من التمارين والأنشطة الجسدية، بين تمارين الأيروبيكس التي تقوّي القلب والرئتين كالركض والقفز والسباحة والرقص وركوب الدراجة، والتمارين التي تبني العضلات كتسلّق الأشجار واللهو بالألعاب الموجودة في المنتزه، والتمارين التي تُقوّي العظام كالقفز على الحبال وكرة السلة وكرة المضرب.

  • ضعي حدوداً لأوقات مشاهدة طفلكِ للتلفزيون أو للعبه على الأيباد والأجهزة الإلكترونية الأخرى. وشجّعيه في المقابل على المشاركة في نشاطات حرّة وغير مخطّطة لتحفيز مخيّلته ونموّه ومنعه من مراكمة الدهون في جسمه.

  • جدي طرقاً مبتكرة وممتعة لتحميس طفلكِ على الحركة. فالنشاط البدني لا يعني بالضرورة تمارين مملّة وغير محمّسة، لا بل يمكن أن يكون مرادفاً للتالي: السباحة ولعب البولينغ والتخييم والقفز على الحبال واللعب في المنتزه والركض وراء الطائرة الورقيّة، إلخ.

  • شجّعي طفلكِ على مشاركتكِ مسؤوليات المنزل التي من شأنها أن تزيد معدّل حركته اليومي، كتنظيف النوافذ وتشذيب العشب وتكنيس السجادات، إلخ.

  • حاولي ضمّ طفلكِ إلى صفوف خاصة لممارسة اليوغا والكاراتيه والرقص وكرة القدم وسواها من النشاطات البدنية التي لا بدّ من أن تمنحه حاجته من الطاقة والحيوية.

ما رأيكِ بهذه النصائح؟ وهل لديكِ اقتراحات أكثر إبداعاً وفعاليةً تُضيفينها إليها؟ شاركينا تعليقاتكِ على موقعنا.

اقرأي أيضاً: كيف تُوجّهين حشرية طفلك لتكون معرفيّة بحتة؟

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل

مقالات ذات صلة

طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
الأم والطفل بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
هل تعانين من هذه المشاكل؟
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..

تابعينا على