cascia.salameh cascia.salameh 23-11-2015
كيفية تشجيع الطفل على ممارسة الانشطة الجسدية

يؤكد الخبراء والأطباء حول العالم، أنّ الرياضة والأنشطة الجسدية تؤثر في صحة الطفل بقدر ما تؤثر فيها نوعية الطعام ومعدل الاستهلاك اليومي منها.

ias

وانطلاقاً من هذا التأكيد، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُولي غذاء صغيركِ اهتماماً خاصاً وتبذلي جهداً كبيراً كي تقدّمي له وجبات صحية ومغذية وخالية قدر الإمكان من السكر والأملاح والسعرات الحرارية الفارغة، مع الحرص على أن تخصّصي لنشاطه البدني اهتماماً مماثلاً تبدئينه مع هذه الخطوات:

  • كوني القدوة الصالحة لطفلكِ في استهلاك الطعام الصحي وممارسة التمارين والأنشطة البدنية. فإن أردتِ لطفلك أن يكون نشيطاً ويتمتع بصحة جيدة، فعليك أن تكون أنتِ أيضاً إنسانة نشيطة وتتمتّع بصحة جيدة.

  • إحرصي على أن يحصل طفلكِ يومياً على ساعة كاملة من التمارين والأنشطة الجسدية، بين تمارين الأيروبيكس التي تقوّي القلب والرئتين كالركض والقفز والسباحة والرقص وركوب الدراجة، والتمارين التي تبني العضلات كتسلّق الأشجار واللهو بالألعاب الموجودة في المنتزه، والتمارين التي تُقوّي العظام كالقفز على الحبال وكرة السلة وكرة المضرب.

  • ضعي حدوداً لأوقات مشاهدة طفلكِ للتلفزيون أو للعبه على الأيباد والأجهزة الإلكترونية الأخرى. وشجّعيه في المقابل على المشاركة في نشاطات حرّة وغير مخطّطة لتحفيز مخيّلته ونموّه ومنعه من مراكمة الدهون في جسمه.

  • جدي طرقاً مبتكرة وممتعة لتحميس طفلكِ على الحركة. فالنشاط البدني لا يعني بالضرورة تمارين مملّة وغير محمّسة، لا بل يمكن أن يكون مرادفاً للتالي: السباحة ولعب البولينغ والتخييم والقفز على الحبال واللعب في المنتزه والركض وراء الطائرة الورقيّة، إلخ.

  • شجّعي طفلكِ على مشاركتكِ مسؤوليات المنزل التي من شأنها أن تزيد معدّل حركته اليومي، كتنظيف النوافذ وتشذيب العشب وتكنيس السجادات، إلخ.

  • حاولي ضمّ طفلكِ إلى صفوف خاصة لممارسة اليوغا والكاراتيه والرقص وكرة القدم وسواها من النشاطات البدنية التي لا بدّ من أن تمنحه حاجته من الطاقة والحيوية.

ما رأيكِ بهذه النصائح؟ وهل لديكِ اقتراحات أكثر إبداعاً وفعاليةً تُضيفينها إليها؟ شاركينا تعليقاتكِ على موقعنا.

اقرأي أيضاً: كيف تُوجّهين حشرية طفلك لتكون معرفيّة بحتة؟

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل

مقالات ذات صلة

سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!

تابعينا على