اليسار.حبيب اليسار.حبيب 27-10-2020
اكتشفي كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم واهم النصائح!

المواضيع

  1. اسباب الم الدورة الشهرية!
  2. كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم!
  3. وضعية النوم الصحيحة اثناء الدورة!

تريدين معرفة كيفية التخفضف من الم الدورة عند النوم وتبحثين عن افضل وضعية للنوم اثناء الدورة وتتساءلين لماذا تأتي الدورة الشهرية بدون ألم عند بعض السيدات؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات التي تطرحها فئة مبيرة من السيدات.

ias

في حين لا تعاني بعض السيدات من الم اثناء الدورة الشهرية، فان فئة كبيرة منهن يعانين من الم كبير وتقلصات في البطن تصعب عليهن النوم ليلا؛ فكيف يمكن اذا تخفيف الم الدورة عند النوم وما هي وضعية النوم الصحيحة؟

اسباب الم الدورة الشهرية!

قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم، وتماما كما سبق واطلعناك في موضوع آخر على اسباب الم الثدي قبل الدورة باسبوعين، نستعرض لك في ما يلي اهم اسباب المعاناة من الم الدورة اثناء الشهرية:

  1. عدم انتظام الدورة الشهرية
  2. سن الفتاة الصغيرة وعدم تجاوزها العشرين من العمر
  3. المعاناة من بطانة الرحم المهاجرة
  4. الاصابة بتقلصات في عضلات الرحم
  5. الاصابة بمتلازمة تكيس لمبايض او اورام الرحم الليفية الحميدة
  6. ضيق عنق الرحم

كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم!

اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه اسباب المعاناة من الم اثناء الدورة الشهرية لا سيما في الليل، نطلعك في ما يلي على كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم:

  • تجنب تناول المشروبات الغازية اثناء الدورة الشهرية لانها تزيد من الشعور بالالم لا سيما قبل النوم
  • تناول بعض المشروبات الساخنة التي تخفف من الم الدورة الشهرية ومنها اليانسون والبابونج
  • تدليك البطن قبل النوم بحركات دائرية باستخدام بعض انواع الزيوت ومنها وزيت الزيتون والنعناع
  • تناول المكملات الغاذئية التي تساعد في التخفيف من الالم لا سيما المغنيسيوم
  • تدفئة البطن جيدا قبل الخلود الى النوم عبر البطانية او الماء الساخن
  • الحرص على اطفاء الضوء اثناء النوم ضمانا للاسترخاء وتجنبا للشعور بالم

وضعية النوم الصحيحة اثناء الدورة!

اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه اسباب الم الدورة الشهرية وكيفية تخفيف الم الدورة عند النوم واطلعناك سابقا على طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه، نعرفك في ما يلي على وضعية النوم الصحيحة اثناء الدورة:

  1. الحرص على وضع وسادة صغيرة تحت القدمين لتكونا مرتفعتين عن باقي الجسم
  2. الحرص على وضع وسادة عالية قليلا تحت الرأس لضمان التنفس بطريقة سليمة اثناء النوم
  3. النوم على الجانبي الايمن مع ثني الركبتين ورفعهما لتصبحا قريبتين من البطن ما يساعد في التخفيف من تقلصات البطن

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع اسباب المعاناة من الم الدورة الشهرية اضافة الى طريقة تخفيف الم الدورة عند النوم، ندعوك الى الاطلاع علىاسباب المعاناة من الم اسفل البطن بعد الدورة.

الام الخبيرة صحيا الدورة الشهرية الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!

تابعينا على