جوانا القاعي جوانا القاعي 10-12-2015
النعاس بعد الطعام

بالتأكيد عزيزتي أنك قد اختبرت وتختبرين هذا الشعور في كلّ مرة تتناولين فيها الطعام. شعور بالثقل والنعاس الشديدين وغياب القدرة على التركيز والسيطرة عليه.

ias

إنّ الشعور بالحاجة الماسة إلى النوم بعد تناول الطعام من الأمر الطبيعي في شكل عام لأن الدم يتحوّل إلى الأمعاء الدقيقة إذ تتمّ عملية الهضم ما يعني أنّ كميّة أقلّ من الأوكسجين تصل إلى الدماغ خلال هذه العملية لذا يتكاسل الجسم قليلاً فيستمدّ الطاقة من جديد لمزاولة نشاطه بعدها. كيف تتغلّبين على النعاس بعد تناول الطعام؟

عليك أن تنامي 8 ساعات يومياً وهو العدد الكافي لكي تستريحي جيداً وبالتالي لن تشعري بالثقل الشديد والتكاسل في اليوم التالي.

وايضاً حاولي التخفيف من كميّات السكر والأطعمة المشبّعة بالدهون من نظامك الغذائي لأنها ستشعرك بالإرهاق بعد تناولها. كذلك فإن تناول القهوة في شكل متكرّر في اليوم يعدّ سلاحاً ذو حدّين إذ إنّ القهوة تعطي طاقة آنية سرعان ما تنخفض انخفاضاً ملحوظاً في الدم مسبّبةً الشعور بالخمول بعد النشاط، لذا عليك التخفيف من تناول كميات كبيرة من القهوة.

أما ممارسة الرّياضة في شكل مستمرّ فلا يمدّك بالطّاقة فحسب بل ستشعرين بالنشاط والحيوية والخفّة وستخفّفين من شعورك بالإرهاق والتعب بعد تناول الطعام.

وبالتأكيد يجب عليك عدم الإكثار من الطعام في الوجبة الواحدة فإنّ ذلك سيشعرك بالثقل والخمول والتكاسل. وننصحك أيضاً بمضغ العلكة عند الشعور بالكسل والتعب وبغسل وجهك بماءٍ باردة لأنّ ذلك سيمدّك بالنشاط والحيوية والإنتعاش.

إلتزمي بهذه الإرشادات عزيزتي وستتغلّبين على النعاس والإرهاق بعد تناول الطعام. أما في حال فشلت بالقيام بذلك فقد يكون التعب مؤشّراً لأمراض أخرى كالسكري وفقر الدم والغدة أو الحساسية المفرطة على نوع طعام معيّن، فلا تهملي نفسك وقومي باستشارة طبيبك الخاص. إقرئي أيضاً: مشاكل الهضم تغلبي عليها

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على