جوانا.القاعي جوانا.القاعي 10-12-2015
النعاس بعد الطعام

بالتأكيد عزيزتي أنك قد اختبرت وتختبرين هذا الشعور في كلّ مرة تتناولين فيها الطعام. شعور بالثقل والنعاس الشديدين وغياب القدرة على التركيز والسيطرة عليه.

ias

إنّ الشعور بالحاجة الماسة إلى النوم بعد تناول الطعام من الأمر الطبيعي في شكل عام لأن الدم يتحوّل إلى الأمعاء الدقيقة إذ تتمّ عملية الهضم ما يعني أنّ كميّة أقلّ من الأوكسجين تصل إلى الدماغ خلال هذه العملية لذا يتكاسل الجسم قليلاً فيستمدّ الطاقة من جديد لمزاولة نشاطه بعدها. كيف تتغلّبين على النعاس بعد تناول الطعام؟

عليك أن تنامي 8 ساعات يومياً وهو العدد الكافي لكي تستريحي جيداً وبالتالي لن تشعري بالثقل الشديد والتكاسل في اليوم التالي.

وايضاً حاولي التخفيف من كميّات السكر والأطعمة المشبّعة بالدهون من نظامك الغذائي لأنها ستشعرك بالإرهاق بعد تناولها. كذلك فإن تناول القهوة في شكل متكرّر في اليوم يعدّ سلاحاً ذو حدّين إذ إنّ القهوة تعطي طاقة آنية سرعان ما تنخفض انخفاضاً ملحوظاً في الدم مسبّبةً الشعور بالخمول بعد النشاط، لذا عليك التخفيف من تناول كميات كبيرة من القهوة.

أما ممارسة الرّياضة في شكل مستمرّ فلا يمدّك بالطّاقة فحسب بل ستشعرين بالنشاط والحيوية والخفّة وستخفّفين من شعورك بالإرهاق والتعب بعد تناول الطعام.

وبالتأكيد يجب عليك عدم الإكثار من الطعام في الوجبة الواحدة فإنّ ذلك سيشعرك بالثقل والخمول والتكاسل. وننصحك أيضاً بمضغ العلكة عند الشعور بالكسل والتعب وبغسل وجهك بماءٍ باردة لأنّ ذلك سيمدّك بالنشاط والحيوية والإنتعاش.

إلتزمي بهذه الإرشادات عزيزتي وستتغلّبين على النعاس والإرهاق بعد تناول الطعام. أما في حال فشلت بالقيام بذلك فقد يكون التعب مؤشّراً لأمراض أخرى كالسكري وفقر الدم والغدة أو الحساسية المفرطة على نوع طعام معيّن، فلا تهملي نفسك وقومي باستشارة طبيبك الخاص. إقرئي أيضاً: مشاكل الهضم تغلبي عليها

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك

تابعينا على