كم سعرة حرارية في التمر؟

كم سعرة حرارية في التمر

هل تعلمين أن للتمر فوائد عديدة وكثيرة يمكنك أن تستفيدي منها في حال إضافتها الى نظامك الغذائي؟ لكن كم سعرة حرارية في التمر؟ وهل يساعد على إنقاص الوزن؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

فوائد التمر وعدد السعرات الحرارية

لا يمكن التحديد بدقة عدد السعرات الحرارية في حبة من التمر خصوصاً مع تعدد أنواعها وأحجاها إلا أنه بالإجمال تحتوي الحبة على نحو 26 سعرة حرارية. ومن بين الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال إضافة التمر إلى نظامك الغذائي الصحي تتضمن:

  • يعمل على الحفاظ على مستوب طبيعي للسكر في الدم.
  • يوقيك من التعرض لمشكلة فقر الدم أو الأنيميا.
  • يجنب معاناتك من مشكلة الإمساك.
  • يعالج مشكلة الروماتيزم.
  • يقوي النظر.
  • يعزز عملية الجهاز الهضمي في الجسم.
  • يحد من عراض الإكتئاب والمشاكل النفسية التي يمكن أن تعاني منها.
  • يخفف من نسبة تعرضك لمرض السرطان.
  • يساعدك على الشعور بالشبع وهذا الأمر يفيدك إذا كنت تنوين خسارة الوزن.

هذا ويحتوي التمر على عدد من العناصر الغذائية التي أنت بحاجة إليها ولا سيما الفيتامين أ وسي وك وب2 وب1 والثيامين. كما يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم والحديد والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصديوم.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟