زينة عمران زينة عمران 05-05-2020
5 فواكهة ضرورية على السحور في رمضان

للسحور أسحر خاص به، ويفضل الصائم تناول الفواكهة فيه على تناول الطعام الدسم. لوجبة السحور أهمية في رمضان لا تقل أهمية عن وجبة الافطار الاساسية.

ias

البطيخ والتمر وغيرهما، كلها فواكهة حاضرة على سفرة الصائم في شهر رمضان يجب التركيز عليها. اليك أهم 5 فواكهة ضرورية في السحور:

  • التمر: على رأس الفواكهة التي يجب تناولها على السحور. غنية بالألياف والطاقة، يكفي تناول 3 حبات من التمر على السحور فيشعر الصائم طيلة النهار بالراحة التامة.
  • البطيخ: غني بالمياه ويخفف عطش الصائم طيلة اليوم. فيها الكثير من الفيتامينات من بينها المغنسيوم، ويمكن تناول كميات كبيرة من البطيخ فهو لا يسبب السمنة.
  • البرتقال: من الافضل تناوله على شكل حبوب، أي ليس عصيراً. فهو غني بفيتامين سي، ويخفف من عطش الصائم.
  • الأناناس: من أطيب الفواكهة، وهو مركّب قوي مضاد للالتهابات. يمكن للصائم أن يتناول كميات معينة حسب وزنه، لانه فيه بعض السكريات الطبيعية.
  • الموز: فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم. يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها. الموز: فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم. يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها.

في حال كان الصائم يشعر بالتعب ويجد صعوبة بالاستيقاظ فجراً، اليك ابرز الحيل للاستيقاظ بنشاط على السحور.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على