للسحور أسحر خاص به، ويفضل الصائم تناول الفواكهة فيه على تناول الطعام الدسم. لوجبة السحور أهمية في رمضان لا تقل أهمية عن وجبة الافطار الاساسية.
البطيخ والتمر وغيرهما، كلها فواكهة حاضرة على سفرة الصائم في شهر رمضان يجب التركيز عليها. اليك أهم 5 فواكهة ضرورية في السحور:
- التمر: على رأس الفواكهة التي يجب تناولها على السحور. غنية بالألياف والطاقة، يكفي تناول 3 حبات من التمر على السحور فيشعر الصائم طيلة النهار بالراحة التامة.
- البطيخ: غني بالمياه ويخفف عطش الصائم طيلة اليوم. فيها الكثير من الفيتامينات من بينها المغنسيوم، ويمكن تناول كميات كبيرة من البطيخ فهو لا يسبب السمنة.
- البرتقال: من الافضل تناوله على شكل حبوب، أي ليس عصيراً. فهو غني بفيتامين سي، ويخفف من عطش الصائم.
- الأناناس: من أطيب الفواكهة، وهو مركّب قوي مضاد للالتهابات. يمكن للصائم أن يتناول كميات معينة حسب وزنه، لانه فيه بعض السكريات الطبيعية.
- الموز: فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم. يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها. الموز: فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم. يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها.
في حال كان الصائم يشعر بالتعب ويجد صعوبة بالاستيقاظ فجراً، اليك ابرز الحيل للاستيقاظ بنشاط على السحور.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
