زينة عمران زينة عمران 05-05-2020
5 فواكهة ضرورية على السحور في رمضان

للسحور أسحر خاص به، ويفضل الصائم تناول الفواكهة فيه على تناول الطعام الدسم. لوجبة السحور أهمية في رمضان لا تقل أهمية عن وجبة الافطار الاساسية.

ias

البطيخ والتمر وغيرهما، كلها فواكهة حاضرة على سفرة الصائم في شهر رمضان يجب التركيز عليها. اليك أهم 5 فواكهة ضرورية في السحور:

  • التمر: على رأس الفواكهة التي يجب تناولها على السحور. غنية بالألياف والطاقة، يكفي تناول 3 حبات من التمر على السحور فيشعر الصائم طيلة النهار بالراحة التامة.
  • البطيخ: غني بالمياه ويخفف عطش الصائم طيلة اليوم. فيها الكثير من الفيتامينات من بينها المغنسيوم، ويمكن تناول كميات كبيرة من البطيخ فهو لا يسبب السمنة.
  • البرتقال: من الافضل تناوله على شكل حبوب، أي ليس عصيراً. فهو غني بفيتامين سي، ويخفف من عطش الصائم.
  • الأناناس: من أطيب الفواكهة، وهو مركّب قوي مضاد للالتهابات. يمكن للصائم أن يتناول كميات معينة حسب وزنه، لانه فيه بعض السكريات الطبيعية.
  • الموز: فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم. يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها. الموز: فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم. يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها.

في حال كان الصائم يشعر بالتعب ويجد صعوبة بالاستيقاظ فجراً، اليك ابرز الحيل للاستيقاظ بنشاط على السحور.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على